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　　夏天是吃🏸水果的黄金时节，西瓜、桃、山竹……绝🈵对是盛夏的标配。这些香甜可口㊗的时令水果👴牵动着我们的味蕾，炎炎夏日，如何挑选，怎么吃才更健康💿呢？

　　西瓜

　　三伏天，来一块西瓜，清甜爽口又解暑。

　　很多人喜欢😄吃冰镇西瓜消暑解渴。但是，食用🌿过凉的冰镇西瓜可能会刺激食道，造成食道或胃黏🛵膜损伤。专家建议，冰镇西🦐瓜最好在室温中放置一段🕖时间后再食用。

　　1 什么时间吃西🌔瓜更合适？

　　专家📩建议最好在两餐中间，在早📆饭后或者午饭后两到三个🤳小时食用，或者是在🥛运动后半个小时食用。切开的西瓜，在室温下4个小时之内食用🥡完毕，如果当天食用🔼不完，可🖐以放到冰箱里边冷藏，但建议不要超过一天。

　　2 西瓜如何挑选？

　　记住“一💋看二拍三比较”口诀：

　　一看。熟瓜的底🥫部发黄、有黄斑。

　　二拍。拍熟瓜，会🦀有像鼓声一样的闷响，略有震动感。

　　三比较。生瓜的细条纹，又直又细；熟瓜的细条纹，会有像🤜钉子一样的“十字叉”。

　　桃子

　　桃子具有生🌼津解渴、润肠通便、解劳热、解烦渴的功效。桃🕌子中富含多种维生素和果📿酸以及钙、磷等，可以补充夏季🏬汗液流失掉的无💾机盐。

　　1 桃子🉑有哪些好处？

　　低热量，适合有减重需🔡求的人群；

　　膳食纤维含🈚量丰富，有益于肠道健📇康且能稳血糖；

　　抗氧化物种类🍚丰富、含量高。

　　2 桃子应该怎么选？

　　想更耐储存，优先选油桃；

　　补充抗氧化物质，选黄桃、血桃；

　　想减重，优选白粉桃、金红桃。

　　桃子营养丰富，但不宜多吃，特别是糖尿病患者💥和消化功🖼能较差人群，应注意限量吃。还有对桃毛过敏🍫的应优先选择油桃或者🛅去皮后食用。

　　山竹

　　山竹被誉为“果中皇后”，它拥🏁有紫色的外皮、白嫩的果肉。入嘴后🚞饱满多汁，柔软香甜，还带有独特的香气，可解燥热。

　　山竹的营养，在水果中并不🌉算突出。虽说山竹的抗氧化❇性较为突出，但主要归功于山⛺竹皮，但正常情况下吃山🔩竹的时候不会吃皮，因此，吃山竹就图💪它美味，解馋即可。

　　山竹怎么挑选？

　　挑选山竹的“密码”就藏在山竹的“屁屁”上，在每一个山竹底部😜都有花🛬朵形状的脐蒂，仔细数一🏥下脐蒂上面的“花瓣”数量，就可以🐀猜出里面果肉的瓣数了。所以，购买山竹的🍘时候，一定要选瓣数💸多的哟。

　　看外观。挑🤝选果柄和萼片颜色比较绿，并且果壳🎁颜色为紫红色的山竹，比较新鲜。

　　捏一捏。新鲜的🦏山竹果壳其实是较软的，捏🌆一捏会有弹性，可自行恢复。

　　看大小。山竹分为3个等级，包括大果(L)、中果(M)、小果(S)，越大品质越好，果肉越多，吃着越过瘾。

　　雪莲果

　　雪莲果，外形看起来像红👑薯，但其😲实它是一种水果。雪莲🧝果肉质晶莹如玉，口感清新、甘甜爽脆，有点🍤像生吃荸荠的感觉。

　　说到雪莲果的营🥤养成分，当数低聚果糖。雪莲果块茎中几🚫乎不含淀粉，低聚果糖是其主🖊要的糖类物质，占果实🕳干物质的45%～65%，有“低聚果糖之王”的美称。

　　低聚果糖又叫作🚢果寡糖或是🍮蔗果低聚糖，属于🐉益生元的一种，是功能性低聚糖，也是一种非常好的📼水溶性膳食纤维。

　　当🚽我们摄入低聚果糖后，它会被肠道中👊的有益菌利用，促进双歧🐟杆菌等有益菌的增殖，发挥🌔调节肠道菌群的作用。

　　另外，还有一🚏项动物实验发现：以患🚋有糖尿病的大鼠🔗为试验对象进行研究，证明了雪莲果低聚果🤹糖还可以辅助降血糖。

　　需要提醒的是：不要一次吃太多雪莲🚮果，否则可能会腹泻，建议一天顶多吃1个。

　　(央视新闻综合)

　　监制丨郑弘

　　制片人丨文雅

　　策划丨郭华

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日前，海南三亚海警局📠接到渔民报警称，其船只在出海作👃业的过程中，发现海🔷面上漂浮着一艘皮划艇，上面有人在招🛶手呼救，请求海警💐前往救援。情况紧急，海警🔞局迅速组织力量救援。　　海南三亚海警💽局执法员 黄步钰：当天14时27分，我们🚷到达事发海域。当时海浪摆幅🔡较大，上下摆幅已经超过2米，无法转运遇险🌰人员到执法艇上。　　因海况恶劣，海警执🐻法员多次尝试靠泊渔㊗船转移遇险人员均未成功，随后协调相关部🎦门🕤开辟绿色通道，护送渔船前往半山🗿半岛帆船港码头靠泊。15时12分，海警执法艇⏩与渔船成功靠泊，顺🦂利转移遇险人员，120急救人🐣员随即对其进行身🌼体检查，并送往三亚市🥔人民医院。　　据了解，该遇险人员罗某，于8月13日从陵水湾驾驶自购✏橡皮艇出海游🏤玩，因遭遇👓恶劣天气导致橡皮艇倾覆，船上生活物资🍄及个人物品全部丢失🚻，只能随波漂流，直至8月19日被成功救援。　　目前，罗某因长期被困🐺海上、缺水缺粮，出现急性肾衰竭、肺炎等症状，但生命体征总🎴体平稳，正在🎷医院接受进一步治疗。　　出海游玩遇险📰情如何应对？　　海上天气多变，出🖍海游玩时若遭遇大风大浪等📆恶劣海况，如何自救？遇到🐉他人遭遇危险，又该如何正确施救呢？来听海警执法🏬员的提示。　　游客乘坐游艇或其他船🐭只出海时，若突遇大风大浪等🥦恶劣海况，做好自我保🔖护是应对险🛏情的关键。这时⛳该采取哪些有效的防护措施呢👭？　　海南三亚海😍警局执法员 黄步钰：首先要保持冷静，立即正确穿戴🍿好救生衣，坐下或者蹲下，用双手🛶抓住船上的扶手、固定座椅或🚒栏杆，避免在甲板上随意走动😅。如果感觉到恶心，尽量看向远🔵方地平线，深呼吸缓解症状📯。　　船只在⬅恶劣海况中发生倾覆，往往事发突然，此时的应对措💠施直接关系到自🌳身安全。那么，身处这样的险境，该如何科🏫学自救呢？　　海南三亚海警😆局执法员 黄步钰：如果遇到恶🥂劣海况船只倾覆了，切勿惊慌，尽量靠近船🎞只或抓住任何漂浮物。除非确🈹定能安全游到非常近的岸👍边，否则不要尝试⏪长距离游泳，保存体力，并将身🤹体尽量缩成一团，等待救援。　　如果遇到有人呼🤳救或落水等紧急情况，正确的应对🕠方式至关重要，这不🌂仅关系到遇险者的安危，也关乎施救者🛵自身的安全。那么，当我们🤹面临这样的突发状况时，该采取哪🎨些科学合理的措施呢？　　海南三亚海警局执🚛法员 黄步钰：如果发现有人落🕯水，首先应立即向⛹落水者抛投救💿生圈或任何🐼能漂浮的东西，为其提供浮🤗力支持，争取救援时间。同时，要迅速拨打海🆘上报警电话95110，向海警部门准🐗确说明事发位置😟等关键信息，以便专业救援力量及时📒赶到。需要特别注😌意的是，切忌盲目跳水救人🔤，尤其是在恶劣海况中，水流湍急、环境复杂，贸然下水极易导致自身遇险，造成更多伤亡。　　台风预报：位🦃于东海东北部的热带低压今天(21日)上午⏭加强为今年第12号台风“玲玲”，其🤵中心位于日本鹿儿🏷岛西偏北方向，中心😵附近最大风力8级。　　预计，“玲玲”将以每小时5~10公里的速度向东偏🏁南方向移动，强度变化不大，于今天下午到👲夜间在日本鹿儿🛅岛沿海登陆。　　(总台央视记者 国鹏 李和威)【AV女优转型趋势】豪真计🙍算机经销部日前上线《你懂看片旧版🌪安卓下载》，片中女主遭遇“伪装成面试官”的快看看片软件，情节与🔎去年科尔沁💢左翼中旗类似案件高度重合，引发不少网💩友担忧现实复刻。中新社拉萨8月21日电 题：专家：治藏稳藏兴藏 习近平为西藏工作🏻再划重点　　中新社记者 杨程晨　　刻下，西藏进入“庆典时刻”。在自治区🤗成立甲子之年的特殊节⬅点，中共中央总书🗿记、国家主席、中央军委💄主席习近平再次踏上雪域高原，并就西藏工作再👑划重点。　　接受中🤛新社记者采访的🔬专家表示，此次进藏，习近平对“治藏稳藏兴藏”提出新要求，对全面贯🕛彻新时代党的治藏方略再作新部🤵署。　　稳🍮藏乃兴藏之基　　习近平作为中共🛣中央总书记、国家主席、中央军委主席🦖率中央代🌉表团到西藏出席西藏自治区🍪成立庆祝活动，在党和国家历🚓史上是第一次。　　20日在听🧔取西藏自治区党委🔅和政府工作汇报时，习近平强调，治藏稳藏兴藏，首先是要保持西藏的政治🖇安定、社会稳定、民族团结、宗教和顺。　　中国💆社科院学部委员、中🕕国边疆研究所前所长邢广🍍程表示，中共十八大以来，站在战略全局高度，习近🔂平提出新时代🤒党的治藏方略。“治国必治边、治边先稳藏”，是他为西藏工作🌰谋篇🆙布局多次提及的战略思想。　　“治藏需要稳藏和兴藏，两者不可偏废、不可分开。”邢广程说，中国共产党从60年边疆治理经🌕验中总结新🏉时代党的治藏方略，其中蕴藏着治🏳藏稳藏兴❕藏的辩证关系。　　“稳定是发展的前🕚提和保障。没有前者，后者就🌝是空中楼阁。”在中国藏😲学研究中心当代研究🚧所所长张诗高看来，坚持把维护🍸祖国统一、加强民族😢团结作为西⬇藏工作的着眼点和着力点，为西藏高👙质量发展创🍜造更加安全稳定的环境。习近😣平此次再次强调政治安定、社会稳定，为稳藏划出重点。　　兴藏须因地制宜　　西藏大学经⚫济与管理学院💼教授图登克珠认为，立足新起点，习近平🐋为中国式现代🏸化的西藏实践明晰路径。　　习近平20日表示，西藏发🌉展有自身特点，要从实际出发🚖推动高质量发展。他并提出，“因地制宜🤚发展高原特色优势产业”“有力有序有效🖱推进雅下🥢水电工程、川藏铁路等重🐽大项目建设”“守护好‘世界屋脊’和‘亚洲水塔’”……　　图登克珠表示，西藏的自我造血能力和🗝自我发🐛展潜力正在不断加强，总⏰书记指明的方向🈹和路径具体而微。　　邢广程说，习近平为高原擘画的🏈高质量发展图景，最终目的是进🏊一步提升🕛各族百姓的获得感、幸福感、安全感，努力建设团🅱结富裕文明🕣和谐美丽的社会主义现代化新西🏿藏。　　张诗高表示，聚焦稳定、发展、生态、强边四件大事，科学谋划西藏🏢长治久安和高质量发展💮各项工作，是对国家加快🖥构建新发展格局、推🔔动高质量发展的最大贡献，更是回应世界♈关切的最优答卷。(完)有吉杏果说：“若非亲历，我也不🍒信免费黄色仓井空电影。”中新网8月21日电 据中央🏁纪委国家监委驻💃中国工商银行纪检监察组、安徽省纪委监🌖委消息，中国工商银🐸行安徽省分行原党委🌦副书记、副行长梁延国🍫涉嫌严🔧重违纪违法，目前正在接受中🎸央纪委国🍅家监委驻中国🐢工商银行纪检监察🐲组纪律审查和安徽省安庆💵市🌰监察委员会监察调查。

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（青岛日报／观海新闻记者 ベラ・リコ）