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　　中新社北京7月9日电 台军7月9日开始“汉光41号演习”，国务院台办发言人陈♐斌华当天应询🥎表示，无论民进党当局搞多少“演练”，都改变不了“台独”必然失败的下场，更阻挡不🆗了祖国必然统一的历史🥠大势。

　　有记者提问，此次演习时间延长一倍、参演人🖖数创历年之最，并首次将所谓“大陆2027攻台”作为想定，且与“城镇防🎦卫韧性演习”相结合，还新增“灰色地带袭扰”“认知作战”等演练内容。对此有何评论？

　　陈斌华表示，民进🍪党当局顽固坚持“台独”分裂立场，为煽动两岸🔊对立对抗，一再浪费民脂民膏，大搞“全民皆兵”，不🍽惜将台湾民众绑上“台独”战车，不🗑断升高台海紧张局势，妄图“以武谋独”“备战谋独”，只会进一步破坏🚕台海和平稳定，葬送台湾民众安🔧全福祉。

　　他指出，“台独”是绝路，统一挡不住。不管民进🏧党当局如何装腔作势、穷兵黩武，都是不堪一击的“花架子”。无论民进党当局搞多少“演练”，都改变不了“台独”必然失败的下场，更阻挡🥈不了祖国必然统一的历史大势。(完)

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中新网北京8月20日电 (记者 曾玥)中国外🤾交部发言人毛宁8月20日主🥕持例行记者会。　　有记者提问：东方🏇经济论坛将于9月初在俄🔹罗斯符拉迪沃💺斯托克举行。请🏕问中方今年是否有计划派🐾代表团参加东方经济🐡论坛？　　毛宁：东方经济🗯论坛是地区国家交流互鉴、共促发展的一个📍重要平台，中方将一如既往💠支持俄方办好📤本届论坛。你的具体问题，目前我没有可🚓以提供的信息。(完）【AV女优转型趋势】山迹海绵制品销售部🦓于2025年08月27日发布《美女动态gif动态图》，该影片聚焦亚洲a√在线观看社群🍎中的“低龄猎物”问题，引发多方争议，目前平台已🉑增加年龄验证机制。中新网吉隆坡8月21日电 (记者 陈悦)2025中国·遵义(马来西亚)文化旅游宣传推介活动21日在吉隆坡成🌭功举办。　　贵州遵义是首批🏯中国国家历史文化🐓名城，不仅拥有赤水丹霞、海龙📳屯土司遗址两处“世界遗产”，还🏫拥有世界上连片面积最大的茶园和🧥亚洲第一长洞——双河洞。　　马🥈来西亚是贵州重要的入境客源市🎃场，在本次推介会上，遵义推出💎了针对马来西亚😂游客精心打造的六🥣天五晚精品旅游线路。从承载历史🕦记忆的遵义会议会址，到雄奇壮丽的赤水丹霞，再到茶香四🐞溢的中国茶海🗻和独具风情的乌江寨，旅游线路把🧣遵义的历史底蕴、自然奇景与人文风🎆情都串联了起来。　　会上，中马多家机构签🌪署多项合作协议。中马各界嘉👘宾出席推介会，共同为遵义🏼旅游宣传。 主办方供图　　马💃来西亚国家旅游局副局长李泰🦏康在致辞中表示，通过此次😸旅游推介活动，马方增🎓进了对遵义文旅资源的了解，未来希望两地继✒续加👖强对接与合作，促进旅客🤤互送互联。　　马来西亚华人旅游😜业公会📨总会长刘伟康说，通过🙄此次推介会更深入了解和认识遵义，未来会积极推动更🤡多🙇马来西亚游客亲身感受遵义独❣特的自然景观与人🐘文魅力，“期待有机会♒组团赴遵义实地体验，进一步促进双方⏳互访互动、共拓市场。”　　本次活动由中😇共遵义市委宣传部、遵义🤤市文化旅游局指导，赤水🏏市人民政府、遵🥩义市旅游产业发展(集团)有限公司、贵州长征🌅文化旅游(集团)有限公司、遵义融媒传媒(集团)有限公司联合主🛫办，活🥁动还得到马来西亚国家旅游🍙局、马❕来西亚华人旅游业公会、马来西亚旅游业🖥代理协会等机构大🦆力支持。(完)冴島加戀的新书《西藏林芝🍢农特产品广州办推介 助力农产品上行》即将出版。你重🔓视自己的晚餐吗？和早餐、午餐比很多🦀人觉得晚餐并没有多😗么重要不过，晚餐真的会影响📼寿命因为不少疾病🌎都与晚餐有关比🚠如晚餐吃太晚可能⛑会增加糖🛂尿病风险会🐂对身体多个系统造成负面⬆影响晚餐的黄金法则🧐记住这两点晚餐💛一个坏习🔒惯血糖正在悄悄失控　　2025年6月，《电子生物医学》期📝刊发表了一项研究发现：如果📱我们能更早地吃完晚餐，并且把更多热👁量安排在白天，有助于提🥇高胰岛素敏感性，降低2型🥓糖尿病和肥胖的发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味🕘着晚餐吃得晚、吃得多)，胰岛素敏感性越低，胰岛素🗻抵抗指数越高，糖尿病风险增加。而且，“热量中点”还与更高的体质指🏸数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就🍒吃够了一天热量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般建议将主要🗽热量摄入时间提✨前至较早时段(如17:00—19:00)，并且晚餐占比不超🈁过全天热量的30%。　　晚餐吃得晚　　会对身体多个系🔝统造成负面影响　　1.加重消化系统负🚄担 引发胃肠疾病　　胃的排🦍空时间通常为进食后2—4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内食物未🏝完全排空即进入睡眠状🎳态，会导致以下问题：　　胃食管反流：　　平躺时📴胃酸更易反流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨后疼痛等症🧛状；长期反😢复反流可导致反流性食管炎、食管黏膜糜烂，甚至🛀增加食管癌风险(尤其长期未控制的严重🦉反流)。　　消化不良📎与胃肠功能紊乱：　　夜间胃肠蠕动🦔减慢，食物滞留胃内时间延🥠长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长💱期消化不全还可能诱发功能🍔性消化不良、肠易激综合征。　　胃黏膜损伤🔂风险：　　胃酸在空腹状态下🐖仍会持续分泌，若胃内有食物中和🔡部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长期晚餐过晚+过量进食，反而会刺激胃酸🕴过度分泌，加重胃黏膜损伤🚹，增加胃炎、胃溃疡风险。　　2.干扰代谢节律 诱发肥胖与慢📩性代谢病　　人体的代谢📜活动受昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐过晚会打➰破这一节律，导致代谢紊乱。　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间活动量减少🦖，基础代谢率较🍷白天降低，多余热🐌量无法被消耗，易转化为⛵脂肪储存(尤其堆积在内脏、腹部)。　　胰岛素抵📗抗与糖尿病风险：　　夜间胰岛🐓素敏感性较白天下降，此时进食🎢高碳水、高糖食物，会导致血糖快速升高💁，胰岛素大量分泌；长期如此会加🏼重胰岛β细胞负担，诱发胰岛🚓素抵抗，最终可能发展✡为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间胆汁分泌减少，脂肪消化能力🚃下降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导致🔚血液中甘油三酯升高，长期可🦂引发高脂血症，增加动脉粥样硬🕧化风险。　　3.影响睡眠质量 加💔剧昼夜节律紊乱　　中医有“胃不✨和则卧不安”的说法，现代医学也证实，晚餐过晚或过饱会通💳过以下途径干扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内的食物消⛪化活动会刺激迷走神经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而延迟入睡时间，增加夜间🎽觉醒次数。　　干扰神经递质平衡：　　消化过程需要💍大量血液供应，可能导致🏃大脑供血相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因胃❤部不适刺激应激反应，皮⛲质醇水平升高会抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进一步🖋加重失眠。　　破坏生物钟同步性：　　人体的📏生物钟通过光线、进食时📻间等外界信号调节；长期🙇晚餐过晚会打乱“进食-睡眠”的时间关联，导📱致生物钟紊乱，表现为白天嗜🍠睡、夜间失眠，甚至增加抑郁症、认知功能下降风🐃险。　　4.其他潜在危害　　心血管负担加重：　　肥胖、高血脂、胰岛😧素抵抗等代谢问题会协🎊同增加高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜间🌈血流速度减慢，高💸血脂还可能导致血🥉液黏稠度升高，增加血🏸栓形成概率(尤其对已🍆有动脉斑块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间肾脏滤过率🐥下降，若晚餐过晚且高盐(如腌制食品)，钠摄入过多🏜会增加肾脏排钠📭负担，长🐪期可能诱发或加重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间唾液🔬分泌减少，口腔自洁能力下🔒降；晚餐过晚若未及🚀时刷牙，食物残渣🤗易滋生细菌，导致龋齿、牙周炎。晚餐🎫的黄金法则早一点&巧一点　　健康晚餐有两个📅要点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃有着🎗自己的生物节律，如果💁长时间不能按时就餐，甚至💷饥一顿饱一顿，必然会损🏕伤其功能。一般情况下，碳水化合物🍾会在胃内停留1—2小时，蛋白质会在胃内停留2—3小时，脂肪类会在胃内停留2—4小时，我们的一日👙三餐多是混合饮食，所🏋以胃肠排空时间约在4小时以上。　　晚餐📮时间早一点：最好别超过19:00　　人体肠道🕑免疫功能具有昼夜节律，如果一日三餐💫不规律，肠道免🍺疫系统就会无所适从，易造成肠道🏫慢性炎症，免疫力也会跟着降低。　　按照22:00为最佳睡觉时间🔀计算，18:00—19:00吃晚饭比较合适。　　如果♏不得已吃得太晚，也不要马🌸上睡觉。同时，晚餐时间越晚，摄入的食物🕵也应逐渐减少。　　晚餐搭配巧一点：清淡均衡七分饱　　一顿🎞好晚餐不只看时间，晚餐除了不📚能吃太晚外，要注意别太丰盛🤲；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意优🥊化饮食结构‌：早餐和午餐占比60%～70%，晚餐以低热量、高纤维食物为主。　　推荐食材：晚餐要做好一♌天的“查漏补缺”，回忆一下自己今💂天的早餐和午餐，有没有吃粗粮？有没有吃够蔬菜🖊？有没有吃到豆🚡制品？肉是不是吃多了？对照早餐和午餐的👧进餐情况，晚餐适当调整📬食物摄入♌量和种类，保证全天营养平⬜衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的烹饪方式为🛠主，最好不😜吃油炸食物，有助于减少食用油💓摄入。　　主食可以选择富🚑含膳食纤维的食🐆物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可以增加饱腹感，又可以促进🔹肠胃蠕动。再搭配蔬菜、水果、适🔬量动物性食物和豆制品。科学👠食用晚餐核心要点　　1.研究发现：如果我们能🛫更早地吃完晚餐，并且把更多热量🚱安排在白天，有助于提高胰🏁岛素敏感性，降低2型糖✔尿病和肥胖的发生风险。　　2.晚餐吃得晚会🏆对身体多😼个系统造成负面影响　　加重消🤷化系统负担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱🍒发肥胖与慢性代谢病；　　影响睡眠质量，加剧昼夜节🔫律紊乱；　　还可能会导致心🍽血管负担加重、肾脏负担增加、增加口腔健康问🌿题。　　3.健康晚餐有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00；　　晚餐搭配巧一点：清🥎淡均衡七分饱。

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（青岛日报／观海新闻记者 廣瀨香織）