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　　中国天气网讯 大暑前后，暑气正浓，稍一动🎗弹就容易汗湿衣衫。今天(7月22日)，我国正式进入大🐭暑节气，三伏天的大🏃幕也已拉开，意味着一年🚓中最热的时段到来。明起三天，多地高温天🎌气发展增强，中东💂部十余省区市将遭遇“上蒸下煮”的桑拿天，新疆等地则持续“烈日炙烤”模式。中国天气网💤特别推出全国蒸烤💔地图，看你家会热成啥👭样。

　　中🐗东部将有大范围桑拿天 新疆等地持续遭🍞受“烤验”

　　刚刚过去的小暑📟节气，全国多地暑热难耐，平均气温达到23.75℃，为1961年有完整观测以来✖最热的小暑节气。今天进入大暑👠节气，高🍨温天气将以河南、安徽💽一带为中心向外扩张，伴随着🦎较大湿度，明起三天东北、华北至江南、华南等地🍆潮湿闷热感升级，新疆等地⚫则继续维持干🦗热暴晒的天气格局。

　　从📟中国天气网推出的全国蒸烤地图来看，23日至25日，新疆中南部、内蒙古西部🥀等地将出现持续性37℃以上的高温天气，新疆最高气温🏮超过40℃的区域不断扩大，且天气晴朗，空气湿度小，户外如置身烤💘箱，上述地区公众🎛将持续🌹遭受晴热高温的“烤验”。

　　23日，四川盆地东北部、安徽、江苏、湖北东部、江西中北🐢部等地将有35℃及以🚛上的高温天气，且空气湿度大、风力小，户外犹🛵如天然桑拿房，妥妥的沉浸式“焖蒸”体验。处于“红烧”区的东北部🍌分地区等地，由于天空云量🍵较多，最高气温多在35℃左右，会有半🙊焖半烤的感觉。

　　24日，中东部的高🀄温天气将有所增多，河北南部、山东中部、湖北中部和西部、江西南部、福建南部、湖南😩北部和东南部、广东中部和东部🦋等地会加入“焖蒸”区，开启又湿又热的🤗桑拿天。随着🌛北方降雨增多，“红烧”区范围将缩减🍳至黑龙江东部等地。

　　25日，随着高温天气继🗡续增多增强，华北南部、黄淮至江南、华南“焖蒸”区接连成片，范围达到最大，长江中下游一带不🔴少地方体感温度可🐻能会超过40℃，同🥋时最低气温将在24℃至28℃，闷热感全天🍾候在线。“红烧”区则🎓主要出现在河北、山东、河南、山西等小片区域。

　　三伏已至😙暑气渐长 不同人群如何🖕科学防暑？

　　俗话说“冷在三九，热在三伏”。常年三伏期间，副热带高压往往🏨势力强盛，高温天气频发，加上雨水多、湿度大，暑热感会进一步加剧，中暑风险也随之升高。不同人群该如📊何科学防暑？一起来看看。

　　1.相较🌃于其他人群，老人🍪基础疾病较多。建议😑老人日常做好血压、血糖监测，家中常备➕清凉解暑和急救药品；生活环境保持🚑适宜的温度🎦和湿度，定时开窗通风换气；养成适当午休的习惯，尽量避免🤙在高温时段外出。

　　2.儿童的体🌍温调节功🐼能相对成人较弱，建议尽👰量避开高温时段🌩进行户外活动，同时降低活动强🏉度；外出时穿轻薄✖透气的衣物，做好防晒措施；少量多次饮水，适当食用绿豆汤、西瓜等解暑。

　　3.长时间处📠于高温环境中的警察、快递外卖员、建筑工人、环卫工🐉人等户外工作者，发🐌生重症中暑的风险较高。建议这类人🆔群日常保证充足睡眠，尽量减少🎹中午时段的工作时长；户外工作📙时使用便携降温设备，随身携带防暑药品，做好防晒措施，注意补充🔧水分和电解质。如果出现头晕、乏力、心悸等不适症状，需及时前⛄往阴凉通风处休息，症状严重时立即就医。

　　4.患有心脑血管疾🌬病、呼吸📰系统疾病等人群对气温🐩变化较为敏感，因此要避免室内外温差🐲过大，不要直吹空调。同时，保持规律的饮🗨食和作息，减少高脂肪、高盐、高糖等♓食物的摄入，遵医嘱按时服药，避免剧烈运动，并做好情绪管理。(策划/杜冰冰 设计/王维一 刘红欣 数据支持/唐晓静 审核/陈萌 张慧 余晓芬)

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百瀨真尋/大城さん//真山由香里/Leo

（青岛日报／观海新闻记者 Arden Hart）