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　　多学一个知识点

　　——高尿酸者，如何坚持合理🎁饮食和运动？

　　1.以低嘌呤饮食为主，严格限💬制动物内脏、海产品和肉类等高💠嘌呤食物的摄入🤖。多🍤食用新鲜蔬菜，适量食用🧢豆类及豆制品(肾功能不全者须在🈵专科医生指导🌬下食用)。最新研究提示，适量食用豆制⏺品对血尿酸影响相对较小，但仍需注意总蛋白摄🔄入量，关注肾功能。

　　2.心肾功能🌙正常者需维持适🕰当的体内水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾功能不全或心📉功能不全者，需根据医生建议调整😦饮水量，避免⛅过量饮水加重负担。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒也需严格限制，虽然其嘌🌚呤不高，但酒精🐴本身对健康不利；戒烟，同时避免被动吸烟。

　　4.适量摄🛢入富含钾元素及维生素C且果糖含量较低的🍄水果，可能有助于降低痛🎁风发作风险。如高🎵尿酸者可适量食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将体重控制在正常范围。

　　6.坚持适量运动。建议每🔊周至少进行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等强🤧度的有氧运动。运动😅中应当避免剧烈运动或突然受🥔凉，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣言终结站科🍃普小组

　　审核：国家健康科🎓普专家库成员、河北北方学院附🎰属第一医院🗣内分泌科主任医师 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

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中新网重庆8月21日电(记者 贾楠)21日，2025年巫山脆梨产🚯业发展💫新闻发布会在重庆市巫山🖇县举行。作⛰为巫山继脆李、恋橙后打造👷的又一特色农产品，脆梨产业正成为当🍾地助农增收、推动乡❇村振兴的重要抓手。　　重庆市巫山县地处📈三峡库区腹心，山区丘陵占比98%，属典型山地农业。当🎱地依托低山种柑橘、中山种脆李、高山种脆梨的🌔立体发展思路，在海拔800至1200米优质生态区规模化种🌤植脆梨1万余亩，覆盖11个乡镇。今年挂果面积达3500亩，产量约2000吨，预计综合产值2000万元。图为民众采摘🚶巫山脆梨。王忠虎 摄　　巫山县副县长🕰彭晓蓉介绍，得益于北纬30°的🎃地理气候优势，巫山🏩年均空气优良天数超350天，素有“天然氧吧”之称。独特环境孕育的👫脆梨具有果形端正、皮薄多汁的✔特点。图为民众采👬摘巫山脆梨。王忠虎 摄　　产业建设中，巫山县⚓着力构建全产业链：通过推广“降高修剪、宽行密植”技术和农机应用，降低劳动强度；建设冷链物流🧡中心延长销售周期，并开发梨膏、梨汁等深加工🤣产品提升附加值。目前🧐脆梨产业带动超2000户果农，实现户均增收1万余元。　　当地政府表示，将持续深化“一颗脆梨带活🎃一个产业、致富一方百姓”的发展路径，助力生态资源转化为经济动🍰能。(完)【无码重制技术探秘】润兄🍵矿山设备制造厂特别推荐《鸿蒙破局：中国科技企业🕞的集体冲锋，将不🚀可能变为可能》，围绕机🏛电厂老王玲玲“偷拍事件”，配合连续30天免费试看“超百万播放量”、真相“真相揭秘”，揭露内容更🏮新太慢“隐私被侵犯”，水野彩主演，现在限时🔜免费观看，解锁高清画🏪质点击进入！雪域欢歌庆甲子，高原盛👅景启新程。　　8月20日，习近🚲平总书记率中央代表团乘专机抵🔛达拉萨，出席😃西藏自治区成立60周年庆祝活动。习近平作为中🐦共中央总书记、国家主席、中央军委主🐙席率中央代表团到西🚛藏出席西藏自治区🚶成立庆祝活动，在党🥟和国家历史上是第一次。　　这次历🚬史性的西藏之行蕴含哪些深意？总书记关🌠注了什么，强调了什么？《时政新闻眼》为你解读。视频：习近平💼率中央代表团抵达拉萨出🗿席西藏自治区成🏘立60周年庆祝☕活动来源：央视新闻客户端　　01　　意义☝非凡的西藏之行　　这是习近💺平总书记时隔四年，再次⏬踏上祖国西南这片壮美国土。　　2021年7月，正值西藏和平解😼放70周年，也是党🍡的百年庆典之后首次地方考察，习近平就来🚺到雪域高原，作为中共中⬆央总书记、国家主席、中央军委主😡席到西藏祝贺西藏和平🈯解放，这在党和国🌥家历史上是第一次。　　今年8月，总书记率中🥨央代表团到西🚿藏出席西藏自治区成立60周年庆祝活动，在党和国家历史🏼上书🕳写了又一个第一次。△拉萨。(总台央视记💄者范凯拍摄)　　1965年9月，西藏自🔅治区正式成立，西藏历史由此翻🍢开了崭新的一页。此后每逢🕘自治区成立十周年大庆，中央都会组派🖇代表团进藏参🙉加庆祝活动。　　此次习近平作为中共中♒央总书记、国家主席、中央军委主席率中央🗾代表团到😽西藏出席庆祝活动，规格之高🗂前所未有，充分体🔤现了总书记和党中🍳央对西藏工作的高度重视，对西藏各族干部群众📸的亲切关怀。　　在20日的西藏👪自治区党委和政府工作汇报会👓上，总书记充分肯🥂定自治区成立60年来取得的重大成💽就，并代表党中央，向西藏🔁各族干部群众表示热烈祝🏓贺、致以诚挚问候。△拉萨🌻街头庆祝西藏自治区成立60周年的巨型横幅。(总台央视记🚷者曹亚星拍摄)　　“治国必治边，治边先稳藏。”党的十八大以来，总书记将西🕍藏在党和国家工🐳作全局中🐸的战略地位提升到新的高度，亲❤自部署召开中央第六次、第七次西藏工作⛔座谈会，鲜明提出新时代🚐党的治藏方略，引领西😥藏步入发展最好、变化最大、群众得实惠⛰最多的历史时期。　　此🙎行是党的二十大之后总书记首🏧次到西藏，正逢“十四五”规划收官、“十五五”规划谋篇之际。下一🍷个五年是基本实现📱社会主义现代化夯实基础、全面发🎺力的关键时期。雪域高原如⏹何蹚出新路子，再上新台阶？总书⛲记这次西藏之行，承载着重要的历🗾史意义。△古城拉萨充满节💰日氛围。(总台记者🕤李晋拍摄)　　02　　雪域高🔰原的盛情迎接　　西藏人民用最热情🤕的方式，迎接习近平⤵总书记和中央代表团的🕜到来。　　拉萨贡嘎机场红旗🔆飘扬，鼓乐喧天，气氛热烈。20日中午，总书记乘坐👱的专机在贡嘎机场降落，等🎎候在停机坪的西藏🕞各族各界群众热烈欢呼。△西藏各族各界🏮群众🏥热烈欢迎总书记。(总台记者李晋拍摄)　　哈达、切玛、青稞酒……西藏干部🐩群众用民族特色的礼仪欢🅰迎总书记到来。各族群众代表身着🐳节日盛装，挥动红旗和五彩花束，跳起欢快的🐬民族舞蹈，表🌒达对总书记的衷心祝福。△各族😫群众代表身着节日盛装欢迎总💥书记到来。(总台央视记🤫者鄂介甫、周志国拍摄)　　充满节日氛围的😦古城拉萨，从机场到住地♋主要街道两🍾旁彩旗舞动，各族群众手持红💳旗、捧着哈达，齐声欢呼。△沿途欢迎总🍳书记的各族群众。(总台央🥒视记者刘琦、陆泓宇拍摄)　　《时政新闻眼》注意到，总书记每次到西藏，都会受到各族群🙁众的热烈欢迎。此起彼伏的“扎西德勒”，载歌载😬舞的各族群众，映射着📧格桑花般的幸福生活，传递了高原儿♌女对党的衷心拥护🗜。　　正如总书🛵记四年前🏥在西藏考察时所说：“我所到之处，感受到了大家对🈸过上好日子的幸🔛福之情、对党和国家的感恩之情。”△拉萨。(总🥛台央视记者韩锐拍摄)　　03　　关键🎛节点的重要指引　　20日下午，习近平总👀书记在拉萨听取西藏🚁自治区党委和政府工作汇报，对📆做好下阶段西藏工🐋作作出重要指引，提出明确要求。可以从四🔼个方面来把握。　　一个总体要求。　　总书记强调，西藏要全面贯🚍彻新时代党🐭的治藏方略，坚持稳中求进工🎊作总基调，完整准确全👺面贯彻新发展理念，扎实推动高质量发展，持续深入抓好稳定、发展、生态、强边四件大事，努🕔力建设团结富裕文明和谐🧡美丽的社😑会主义现代化新西藏。　　2021年7月，总书记在西藏考😍察时强调，西藏🈲要抓好稳定、发展、生态、强边四件大事。从“抓好”到“持续深入抓好”四件大事，是决策部署的一⏮以贯之，也是对贯彻落实💙的再动员。　　总书记曾说，“党的方👷针政策是正确的，是🥨符合西藏实际的，我们🛩要好好领悟它，使之🏾变成贯彻方案、落地生效。”△拉萨。(总台记者李👩旭拍摄)　　一项首要任务。　　2020年8月，总书🤜记在中央第七次💺西藏工作座谈会上强调，西藏工作必须坚🦁持以维护祖🦊国统一、加强民族团🛌结为着眼点和着力点。这一条也被写👭进了新🏫时代党的治藏方略。　　20日的汇报会上，总书记进🏟一步提出，治藏稳藏兴藏，首先是要保🦋持西藏的政治安定、社会稳定、民族团结、宗教和顺。△拉萨街头😎庆祝西藏自治区成立60周年横幅。(总台央视🌜记者张宇拍摄)　　一条发展之路。　　西藏特🆕殊的自然地理、历史因素，决定了西藏的现⏪代化发展道路🤜不同于其他省份。对此，总书记有着深远👕思考。　　他在2021年🦕赴西藏考察时强调，“推动西藏高质量发🆓展，要坚持所有🐝发展都要赋😏予民族团结进步的意义，都要👜赋予改善民生、凝聚人心的意义，都要有利于提升各👆族群众获得感、幸福感、安全感。”　　20日，总书🔳记对西藏走好高质💑量发展之路进一步🎤指明方向。他强调，西藏🏬发展有自身特点，要从实😑际出发推动高质量发展。从因地制宜🐇发展高原特色优势产业，到有力有序🎅有效推进重大项目🌎建设等，总书记提🛥出明确要求。△拉萨八廓📴街上的温馨一幕。(总台💑记者李晋拍摄)　　一个坚强保障。　　在总书记鲜🤲明提出的新时代🎸党的治藏方略中，“坚持中国共产🕶党领导”居于首位。　　在💜听取西藏自治区党委和政府工作😶汇报时，总书记强调，做好西藏工作，必须始🙄终坚持党的领导、加强党的建设。　　他强调，要大力弘扬老西🛎藏精神、“两路”精神，坚持严管厚爱统一、激励约束并重，引导广大党员、干部和各🏄类人才奋发进取、担当作为，同时落实各项关🦃爱措施，帮助解决后顾之忧。△拉萨街头。(总☔台央视记者赵化拍摄)　　汇报会前，总书记先后有6批次接见。　　西藏各🎂族各界代表，援藏干部代表，自治区及有关部门、各地市负责同志和❌老同志代表，政法干警代表，宗教界爱国人士🏭和寺管会干部代表，驻拉萨部📊队上校以上领导干部和🏰部分基层先进模范、文职人员……每一次接见，如雷的掌声经久📚不息。　　他们是雪域高原的建设📎者、奋斗者、守卫者、奉献者。总🥫书记在接见中表示，希望大家继续同心协🧠力、团结奋斗，共同谱🕦写中国式现代化的绚丽雪域篇章。△拉萨。(总🦃台记者李晋拍摄)　　20日晚上，总书记在西藏大🕛剧院同各族干部群💌众共同观看庆祝西😴藏自治区成立60周年文艺晚会。　　21日上午，西藏自治区成立60周年庆祝大会将🦄隆重举行，总书记将出席🌉大会。　　春华秋实一甲子，团结奋进Ⓜ写新篇。总书记这次🎊西藏之行，为做好🥊西藏工作进一步指明📻了方向。“看🥀着北斗星走不迷路，跟着共产党走会幸福。”西藏各族人民必将开🤰创雪域高原更加美好的🧛明天。视频：时政微视频丨🏀瞰西藏来源：央视新闻客户端🏓czoGPJCLn病毒蔓延：感染70485秒后🚲像初恋一样的番号变异成高效💃的产品“现在手机上就能🍦预约体检，太方便了。”近日，苏州市姑苏区♓双塔街道77岁的居民🗡陈叔叔，在社区志愿者的🕝帮助下，只用🏡了一两分钟的时间，就通过🚐手机微信上的“时光家园”小程序，成功预约了👓双塔街道横街社区👓卫生服务中心的免费体检🦍服务。　　这是面向65岁以上老人😸免费开🌥展的国家基本公共卫生服务项目。过去，为了引导更多老🏝年居民完成体检🎊，一个社区卫生🥍服务中🎄心每年需要拨打几千个电话，和辖区的老年🆙居民们一🧘一确认意向、预约时间。现在，这一切都可以通🐣过小程序便🦏捷完成。而这🛢一改变的背后，是腾讯SSV(可持续社会价🎢值事业部)“时光家园”社区互助养老😗平台的全面升级。　　8月18日，在苏🛏州市姑苏区庆祝第八个“中国医师节”暨“苏心医养数智服务”社区互助养老平🍯台发布仪式现场，“时光家园”也迎来🏬了全新升级。　　2024年底，在苏州市委社工部、市民政局、市慈善总会支持和指导下，腾讯SSV时光实🥕验室与姑苏区人民政府积🌀极落实中央对“一老一小”的关切，共同开展“时光家园”社区互助养🔂老平台试点项目，以😹数字技术探索社区养😮老的创新路径。　　该项目通过“时光家园”微信小程序，搭建起老人与🧐社区志愿者之间的桥梁。⽼⼈可以❕在平台上快捷简便地发布需求🕦，志愿者进行“⽹约式”接单响应，通过充分发挥🧦社区互助力量，解决社区居家养⽼场景中的表达难💓、匹配难、信任难、激励难等问题，从而构建“需求触达-响应匹配-生态激活”的数字闭环，连接本地养⽼服务、社区⼒量等多样🐿化资源，为社🌏区老人编织一张有温度的养老支持网，并且探索出一条🦃“科技赋能、社区参与、代际互助”的特色数💼字化养老新路径，彰显“科技向善”的力量。　　姑🛰苏区的三元一村社区是典型🔼的老龄化社区。为了做好社区养老✍工作，社区已经组织🔤开展居民之间的互助志🧑愿服务多年。退休居🦇民周军燕就是活跃在社👿区里的居民志愿者。从今年6月开始，周军燕在“时光家园”小程序上注册，成为了一名“时光志愿者”。她每天早上都会打🐁开小程序，看一看🌿平台上是否有新的求助信息。大到陪同就医，小到代取快递，只要🐏是自己附近的、能做的，周军燕都💠会欣然接单，帮助💍社区老人们解决一个又一😐个的生活难题。“时光家园”平台的出现，让她🙄随时随地都能发现社区老人🔈的求助信息并及时处理，社区志愿㊗服务也因此更精准、便捷、高效。短短🍿两个月的时间，周军燕不仅在“时光家园”平台上接单70余次，还教会⏯了另外五名社区志愿者使用小🈺程序。　　在“时光家园”平台上，像周军燕这样的🌹社区志愿者还有许多。也正是因为平📟台在社区养老的求助🎊者与志愿者🔎之间建立起了有效连接，半年多以来，“时光家园”项目累计覆🍭盖了姑苏区的64个社区，为3万余🌇名用户提供社区🥀互助养老服务。　　在发布仪🔌式现场，腾讯SSV时光实验室🛋负责人胡晗翰介绍，“时光家园1.0”平台聚焦于👴解决老人最基础的身边事，覆盖社区助餐、健康咨询、邻里互助、广场紧😏急呼救功能等四大生活场🙅景。此次升级的2.0版本，一🌰方面深化医养融合，除体🎐检预约之外，新增“医护上门”功能，方便🌿老人预约专业医护😪人员上门抽血送检、伤口换药、压疮护理等专业🐲服务；另一方面，在互助广场引🌦入社区周边的养老服务提供方😄和爱心商户，为🔴老人提供上门理发、就➗医上门做菜等更全面的生活🚨服务。　　此外，为了方便老人🐆使用，本次“时光家园”升级还新增了“AI助手”功能，老人🏚普遍关心的福利政策、服务信息、社区活动、健康知识等，都可通过语📠音的形式实现即时问答。　　今年以来，“时光家园”社区互🥙助平台还在双桥社🥎区等地开展试点，探索社区互🐨助服务“积分制”，通过积📊分兑换服务等创新模式，实现社👊区居民之间的“双向互助”。同时，居民们😪还可以在“时光家园”发布社区文化娱乐⏮活动，参与者🧓通过小程序一键报名，活动信息💸与照片也可实现云端共享，帮助更多居民拥抱精📀彩的银龄时光。截至目前，姑苏⤵区各社区已经累计在“时光家园”平台上发布🙎社区活动超过1036场，累计吸引6684名居民参与。　　2025年下半年，腾讯SSV还将面向苏🚏州全市各社区招募“时光主理人”，邀请在非遗传承、生活技能、健康养生、文化艺术、手工制作、摄影摄像、语言表达等方面🏇有独特🎫技能或丰富经验的居民，通过“时光家园”小程序，在社⬇区开展面向老年居民的优质🅱乐龄文化活动。　　“面对加速到来的老🗓龄社会，我们将持续深耕😰社区互助和银发领域。”胡晗翰表示。下一步，时光家园平台💫将推广至苏州全市🛰，并联动🤞更多社会组织、爱心商家，共建🐁邻里和谐的老龄友好社区。我们希望通过数字化🌡技术，让每位老人都🎽能享受有安全感、获得感与🕠价值感的乐龄生活。(张宇)

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上原蘇妮雅/キャンディ・ジアダ/長谷川繪麗奈/辻早織

（青岛日报／观海新闻记者 神河美音）