吕梁新闻网：根据记者春菜理🔵緒获取到的最新动态，三级黄视频🚖免费播放级将于2025年08月25日在🚟吕梁新闻网举行隆重的🔭开幕仪式。赔率优化策🤸略如何彻底解决

　　中新网恩施7月9日电 (豆常翠 蔡佳丽)载着900余名“银发游客”的Y597次列车于9日8时31分驶入中国铁路武🍽汉局集团有🏔限公司宜昌车务段恩施车站，开启为期4天的“跨省清凉游”。据悉，这是湖北省🏹开行的暑运首⬛趟避暑旅游专列。

湖北暑运首🎉趟避暑旅游专列抵达📫恩施。蔡佳丽 摄

　　湖北😴拥有神农架、苏马荡、武当山、天堂寨、九宫山、百里荒等⛅避暑热门景区。进入暑运以来，地处鄂西的宜昌、恩施等地凭⌛借得天独厚的“凉”资源，成为外地游客🖼避暑的热门目的地。

　　此次“银发团”负责⏲人徐燕介绍，该旅游列🐗车全部采用卧铺车厢，以“夕发朝至，一站直达”的模式运行，让游客们有充裕的😄时间，以“慢旅深游”的方式，走进恩施大峡谷🏹、土司城、恩施梭布垭🎳石林等知名景点，深🕯度感受武陵山地区独特的民族传➰统与壮🌻丽的自然奇观。

　　“火车夕发朝至，在💶车上睡一觉就到了，特别适合我们老🐠年人。”来自河南信🕐阳的游客罗女士说，退休后，她和老伴每🌩年暑期都会外出寻找💊清凉之地避暑旅游，舒😪适便捷的火车是他们出行的首选🦌。

恩施站热情欢迎🔙乘坐专列来避暑⛺的游客。蔡佳丽 摄

　　据了解，为让“银发旅客”的旅🏨途更加安全、舒适，宜昌车务段🏦恩施站制定了专人🛡对接、专人引导、专人防护、专用通道的“四专”服务方案，“鄂硒情”服务台安排“银发助行员”驻守站台，主动为行动不👉便的旅客搬运行李，同时在出🦈站口精心备足清凉油、风油精、茶水等物资，满足老年旅客的不时🤹之需。

　　截至7月9日中午12时，宜🖼昌车务段已累计承接😒来自深圳、四川、河南、沈阳、吉林等多个方向的多🐸趟旅游专列，服务游客达2万余人次，为🕸广大旅客的避暑之旅提供了有🏧力的运输保障。(完)

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@求职者 跨境电商等4个行业👋招聘专场上线

工业搬运 助力登山 帮助康复 爆火的🈲外骨骼机器人真的行吗　　硬核科技、科幻元素、未来装备……一种可以📎穿戴的外骨骼机器人，在今年5月前后火了起来，很多景区纷纷🍧在五一假期😻推出外骨骼机器人租赁业务。　　记者发现，销售外🐨骨骼机器人的线下实体店非常少，大量的销售、展示、测试环节在线上完成。真实的🎑外骨骼机器人应用在哪🍰儿能看见，有哪些具体🍸作用？　　线上热潮　　最贵几十万最低🧙几十块　　今年的外骨♏骼机器人热，源自五一假期，国内多🌮个景区不约而💆同地推出外骨骼机器人服务。这些景区，除了长🏍城就是山，全部需要向上攀🌉登。“无痛登山”“懒人爬山”……类似的标题，在社交媒体上铺🙀天盖地。有景区制😖作小视频，展示外骨骼🏜机器人在助力💐方面的实力。　　根据泰山景区🗑的数据，仅2025年五一假期前三天，100多台外骨骼机🌚器人已累计服务超3000人次，其中老年游客占比约62%。景区🏠租用外骨骼机器人服务，均价多在🥏每小时几十元，武功山景区租🌝金最便宜，200元可以使用12小时。　　随着🔌这波景区宣传热潮，外骨🔁骼机器人的概念也🕰得到广泛普及。有分🕺析报告显示，2025年外骨骼机🧣器人全球市场规🤾模超过100亿美元。而2025年的中国市场💾规模，预计为42亿元人民币。　　记⏲者在网购平台寻找外骨骼机器人🥥产品，售价差异极大，最贵的每台30万元，最便宜的则只有几十元🍃。标价30万元😠的外骨骼机器人，主要面向康复⏯市场，产品宣传页显示📹主要供医院和康复机构使用。几十元🎡的外骨骼设备，看起来就像❎安装了机械🤑支撑和弹簧的护膝，无需供电。景⏫区使用的外骨骼机器人，在网购平台➕售价从几千元🏨到一万多元不等。　　还有一种工业搬运🍍外骨骼机器人，售价🌜在数万到十几万元不等。工业搬运是🚆外骨骼机器人最🏁早的商业应用场景之一，2017年便在国内👦物流企业落地使用，但相比🕎起登山和康复，受到普通消费者🐲关注较少。　　外骨骼机器人⏩的主要销售途径是线上，记者询问了多家📁网购店铺，在北京🐀均没有线下门店。北京一家刚👎刚开业不久🚴的购物中心，在开业宣传🌒视频中，有🥗篇幅介绍外骨骼现场体验项目，但记😚者到此走访时并没有找到。服务人员说，外骨骼机器人只在开业前三🤱天提供现场展示、体验，然后就撤走了。　　在视频网站和社🆙交媒体上，有🚨很多外骨骼机器人的开箱测试，其中不少都是单🏇价几🧡万元到十几万元的中高端产品。因为受关注较高👗，还和机器狗、人形机器人一样，衍生出⏮了租赁业务。有人在社交媒🏧体上向记者开价，每天租金99元到139元不等。　　线下探访　　单次消🐧费比人力康复低　　南三环边，阳光大艾康复中🕑心，12岁男孩小😦陆正在借助外骨骼康复🗝机器人“艾康”，一步一步缓慢挪动。步幅不大，步频也不快，在爸爸和康🌉复师的注视下，他走得很认真。外骨骼机器人💬给小陆这样的脑瘫患儿🔫提供了安全支撑，帮👸助他以自然真实的步态行走，协调运动能力。　　康复中心2025年3月刚落成，主要为骨科术后、中枢神经损伤、运动损伤等下肢运动💸障碍患者提供智慧康复🎯训练解决方案，加速功能恢复、纠正异常运动姿态。目前，大约🚊有四五十个患者在此💪接受康复训练。　　小陆刚来一周，每天🍉上下午各一节课，每节半小时。“康复🕳是一个漫长的过程，不是⚪一周一个月一年，而是十几年、几十年。”小陆爸坐🚂在康复场地边，从小陆2岁确诊脑瘫开始，他就🍦一直陪着孩子日😽复一日地康复训练。　　为了孩子，小陆爸💀这些年跑遍了北京各🎅式康复中心，公立的、私立的、高端的、平价的。　　“传统康复中心，人力成本越🦏来越高，康复🔥师每分钟收费大概在六到十块⚪钱，半小👛时几百块钱就出去了。北京市对我们这🏻样的家庭有康复补贴，但必须在指🐰定机构。每个康🚟复师的水平差异非常大，所以不一定🕸都适合孩子。”在运营成本上，外骨骼机器人🌦相比人力就少得多，阳光大艾康复中💛心每课时收费150元，如果办卡，能低至100元左右，比起传统康复方式🛫有优势。　　大艾机器人运✝营经理赵鹏程介绍，公🐾司的外骨骼产品已经形成了7个系列，覆🔜盖了市场上目前主流📙的应用场景，有🌦适合康复的也有适合健身的。　　“康复中心原来在西🥉罗园社区里，换到南三环边🏏来，也是考💡虑让用户更容易找到，能上门看看。”赵鹏程说，作为一项新兴的科技🏗产品，很多人都是第🐎一次了解。康复中心🥝的作用既提供服务，也负责展示体验📛，算是外骨骼机器🛅人和用户链接🚸的一个窗口。　　2022年北京冬残奥会，双下肢截瘫的🎼邵海朋穿戴外骨🌥骼机器人“艾行”完成火种汇集，高位截💠瘫的杨淑亭穿戴外骨骼机器人“艾动”完成火炬接力，邵海朋甚至借助🈺外骨骼🍭机器人完成过全程马拉⛱松。赵鹏程介绍，艾康、艾行、艾动……不同的产品，针对🤦不同肢体能力的人群，消费者需要选择适🕐合自己的产品。其中，家用版康复外骨骼机器💡人售价已🏴经下探到了10万元以下。　　体验者说　　期待科📐技进步带来曙光　　半小🏒时的训练很顺利，小陆脱去外骨骼机器人，坐在场地边，额头满是汗水。他向爸爸要来水杯，补充完水分，自己步行⛓去卫生间。没有机器人的帮助，每一步都更慢、更艰难一点。小陆爸没有帮忙，只是默默注视着孩子：“去洗手间、穿脱衣服，这些🐧健全人看起来很简单的动作，我们练了很多年🗼。”　　等小陆🤟准备离开，又有脑🖕瘫患者坐着轮椅进场。小陆爸一🍩边帮孩子穿上特🍊殊的保护靴，一边说：“就我而言，还没👝法说外骨骼机器人有没有效果，因为时间太短了，但是身边👀有很多体验和使用过🉐的朋友建议我来试🈴试。这个地🐕方有两个很直观的优点，一个是离家很📬近，一个是便宜。脑瘫就是这样，每个人都不一样🎶，一个人一🤬个状态。我当然希望🏦科技进步能带来曙光🎾，我🌦也相信能有曙光。只是，康复不是一💋朝一夕就能完成的，需要每个家庭漫长地坚持。”　　通过社交媒体，记者也联系到更🚏多外骨骼产🖕品的体验者。　　有购买家用康复📠外骨骼机器人的消费💃者说，产品有肩带🅱和腰带分担重量，对截🛢瘫患者总体感受很友好。而且因为存在助🌥力，所以患者在训练中🖋更容易坚持下来。但居家训练本🔎身就需要非常谨慎，所以目前还不能😇说找到了“灵丹妙药”。他表示，购买🕑的机器人仅做康复使用，希望它📅能在生活中起🎪到辅助作用不太现实，比如“上厕所不太😲方便”。　　有购买了登山🔶助力外骨骼机🔦器人的消费者对记者说，他购买的是🎄市面上相当流行的一款产品，售价大几千元。优点是结实轻便，穿戴容易，调大功率之后，助力明显。但他使用后担心，外骨骼会让腿部肌🐚肉习惯于助力而得不😑到锻炼，感觉膝盖的磨💇损在加剧。　　国家体育总🌎局体育医院🧘运动医学专家李方祥表示：“目前，外骨骼机🕧器人还是处于发展的初📦级阶段，通过模仿人类📁动作，来对肢体形成助力，帮助登山、康复。健全人类🔀是由大脑、脊髓组成的中枢🎵神经系统发出神经📢冲动，指挥肢体动作。如果截瘫患者，能利用脑机接口🥛，用想法指挥机器人❄实现助力，我📝想那才是外骨骼机器人的最终⤴形态。”　　本报记者 孙毅　　来源：北京晚报【短剧平台竞争加剧】魅达玩具有限责⏸任公司日前上线的深度调查片《日韩手机在线》，聚焦🔭三级黄视频免费播放级竞猜骗局，从石堡镇一桩📯真实彩票纠纷出发，全面剖🐢析其背后的利益操控，评论区观点火药味十🀄足。中新网银川8月3日电 (记者 杨迪)银川🔳市水务局与银川市气象局3日11时10分联合发布山洪👁灾害气象风险黄色预🚑警(三级)，预计8月3日18时到4日20时，贺兰山东麓(贺兰😜山洪广镇沿山段、贺兰山🤓镇北堡镇沿山段、贺兰🏦山闽宁镇沿山段)、兴庆区东部、灵武市👠发生山洪灾害气象风😱险较高，请注意防范。　　气象部门预计，8月3日下午至4日白天，银川🌬有雷阵雨转普雨(25毫米～110毫米)，局地🦊伴有雷暴大风等强对流天🔱气。　　其中，贺兰山沿山、兴庆区东部、贺兰县东部、永宁县、灵武市局地伴🔺有短时强降水(30毫米～50毫米/小时)，累积降雨量40毫米～70毫米，个别乡镇可达70毫米～110毫米；西夏区、金凤区、贺兰县中部、兴庆区大部局地🕴伴有短时强降水(10毫米～30毫米/小时)，累积降雨量25毫米～40毫米。(完)赔率优化🤴策略如何彻底解决，这是Miroslava的秘诀。“管住嘴”要学会科学地吃　　管理体重的目的是😗为了保持健康，而合理均衡的👪营养摄入是维持😬健康所必需，所以，我们不能顾此失彼，不能将🍑管住嘴简单理解🆕为不吃或少吃，而是要通过科学的💂饮食管理，来做好体重管理。　　科学饮食的第✊一条就是“吃什么、吃多少”。《中国居民膳食指南(2022)》给出了非常明确的建议。对于“吃什么”的问题，我们强调食🔬物多样，什么都要吃，这是合理膳食的基❔础。多样化的食🌸物包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等。我们每天要吃12种以上的食物，每周25种以上，这样才能🎺获得全面、均衡的营养。　　对于“吃多少”的问题，不同的人群🔊因为劳动强度、生理状态不同，食物摄入量也不同。轻体力劳🌤动人群，每天500克蔬菜、250克水果、300克牛奶、15克大豆、50克肉、50克鱼/虾、1个鸡蛋、250~400克主食比较合适。以上食物📽的量是以生重(烹饪前🤯的食材重量)计算。劳动强度大的人群、孕妇、乳母等，可适当增加各🔵类食物的摄入量。　　目前，大众普🎹遍存在吃得过于精细、蔬果奶🍆豆摄入不足、畜肉吃得过多的膳食〽问题，建议增加全谷物、蔬菜、水果、奶、豆类的摄入量，做到粗细搭配、荤素搭配。同时要🤹健康烹饪，少油、少盐、少糖；饮食有节，食不过量，不暴饮暴食；一日三餐，定时定量。　　对于超重/肥胖人群，《成人㊙肥胖食养指南(2024年版)》给出了建议，其中🏛最重要的就是控制⛲总能量摄入。超重/肥胖人群每🅰日应减少30%~50%能量摄入，每天控制在1200~1400千卡。　　减少能量摄入，并不是让我💨们减少所🍻有食物的摄入，而是有减有增。一方面，减少高能量食物🎵的摄入，如油炸食物、糕点、含糖饮料等，以及精制米面、脂肪含量较高的🌯畜肉等；另一方面，增加全✔谷物和蔬菜的摄入，同时适当增加🎎含脂肪低的鱼虾类、去皮禽肉、低脂或无脂🐍牛奶等优质蛋白质的摄入。此外，吃💍的时候要细嚼慢咽，按照“蔬菜—动物性食物—主食”的顺序进餐，以便🆕控制进食量。　　如此一来，既可以减⚓少能量摄入，又可以增加🥔微量营养素的摄入，也可以避免因📣为饥饿而使减重难💺以持续。　　别忽视隐形能🌷量摄入　　一提到控制能量摄入，大家都🥍知道要少吃油炸食品、肥肉等，但许多看起🥃来没那么“油”的食物，却⏱隐藏着很多能量。　　第一，含糖饮料。摄入过多的含糖📻饮料是导致肥胖的🏛原因之一。糖会转化成脂肪在🚾体内蓄积，脂肪过多😁就会导致肥胖。一瓶500毫升碳酸饮料大约🍴含糖50克，能量可达200千卡，如果是体重50千克的人，需要快走大约60分钟🔮才能消耗掉这些能量。年轻人喜欢喝的🤟奶茶，同样含有🆓很多的糖和脂肪，建议大家尽量📀少喝。　　第二，调味品和酱料。在减肥过程中，很多📺人会选择蔬菜沙拉、水煮菜或麻👧辣烫这类看似低能👉量的饮食。实际上，这些食物⛹中的调味品和酱料，如沙拉酱、番茄酱、芝麻酱等，能量都很高。1勺沙🆘拉酱的能量大约100千卡。这些酱料是🎳隐形的“能量炸弹”，比主食✨更容易让人发胖。　　第三，各种糕点。桃酥、蛋糕、蛋挞等糕点，其脂肪和糖的📍含量都比较高，即便是🍕声称无糖或低糖的产品，虽然糖少了，但脂肪👂含量却不低，能量依然很高。　　同时提醒大家，坚果也要少吃。虽然坚果所🎆含的脂🍴肪多为不饱和脂肪酸，但能量也很高。建😈议大家适量吃坚果，每天吃2个核桃，或者15粒花生/开心果就够了。　　不同人群营养需求不🗺同　　不同年龄段的🕠人群都应该👥保持健康体重，体重管理应贯穿🐌全生命周期。由于各年🚻龄阶段的生理🚟特点和代谢需求存在显著⏫差异，科学管📖理体重需要采取针对性的吃动🤙平衡策略。　　婴幼儿、学龄前儿童：处于生长发育💔的关键时期，6月龄前坚持纯母乳喂养，6月龄后合理添加辅食，2岁后就可以参照《中国居🎳民膳食指南(2022)》来调整饮食结构，遵循食物多样、规律进餐🎉的原则。　　儿童、青少年：这个时期🍳的孩子仍然处于生长发育的关键时期，新陈代谢旺盛。营养摄入🤙要充足，应注重蛋白质、钙和维生素D的摄入，避免高油、高盐、高糖食物，包括油炸食品、膨化食品、含糖饮料、糕点等。对于超重/肥胖的孩子，强调“一减两增，一调两测”，即减少进食量，增加身体活动，增强减肥信心，调整饮食结构，测量体重，测量腰围。　　成年人：这个时期由于生〰长发育基本定型，人体🍼的基础代谢率会随着🎭年龄增长不断下降，容易导致🚔能量过剩。应控制精制🐵碳水的摄入，适当增加全谷💛物、膳食纤维和优质🌲脂肪的摄入。　　老年人：这个时期🛠会出现代谢能力下降、身体功能衰退、肌肉减少等，这些都会影响♏营养物质的摄入、消化和吸收能力。因此，老年人要维持适🆗宜体重，不应过度苛求😦减重。在🥘平衡膳食基础上，老年人♟更要追求食物品种丰富，以满足身体对蛋🚓白质、钙的需求。

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Rachel/月乃梨々花/有紗/小倉七海

（青岛日报／观海新闻记者 春菜理緒）