中新网--云南：根据记者滝冬获取到的🚷最新动态，欧美性🍆生活图片将于2025年08月27日在中新网--云南举行隆💚重的开幕仪式。影视💨剧粉丝互动社区

　　中新网南昌7月22日电 (记者 吴鹏泉)7月22日是大暑节气，“湿热交蒸”的天气特点，容易引发中暑、消化道疾病、心血管疾病等多种健✌康问题。江西省卫健委🧜当天举行新闻发布🙀会，组织医学专🍝家为民众“支招”养生要点。

　　养护脾胃、清心祛湿、精神内守是安然度⏲夏的关键

　　大暑节气的到来💻，预示🚦着一年中最炎🎍热的日子来临。高温天气下不少人📻会出现疲倦乏力、食欲不振、心🗡烦意乱的症状，中医称为“苦夏”。

　　“这其实是身体🐌对高温的‘小抗议’，不妨试🚀试饮食调理、起居调护、情绪调节、适度运动这🔆几招，让夏天变轻松。”江西😵中医药大学附属医院主任🏧中医师♉王丽华认为，养护脾胃、清心祛湿、精神内守是安然度夏的♎关键。

　　王丽华建议，夏天脾胃功能弱，暑热偏重，饮食上🌔多吃清淡利湿的夏令食物，比如冬瓜、苦瓜、绿豆、莲子等；夏天白天长，但也得尽量早睡🤞，午休小憩20分钟至30分🎩钟能补心气缓解疲劳。

　　“天☔热时心火容易旺，可以🌕找个凉快通风的地方，听听轻音乐、看看书，让心神安定🔤下来。夏天一动容易大🚢汗淋漓，出多了汗会📣心慌心悸，可以选早上🌝或傍晚，天气凉快时散🚵散步、打打太极，或者在家做😻些简单的拉伸，以微微出❎汗为度，这样可以神清气爽，全身舒展。”王丽华说。

　　五类人群需要高度关🚇注高温中暑，做好预防措施

　　高温天气容易造🤖成中暑、热射病等健康危害📶。哪些人群需😦要高度关注高温中暑？公众应该采取哪🏯些预防性措施？

　　江西省疾病预🚒防控制中心副主任医💞师潘欢弘介绍称，高温中暑可危及💊各个年龄段🙂的人群，需💀要特别关注以下人群：一是老年人，老年人身🈚体机能相对退化，对环🎬境温度改变的感知和💁响应会变迟缓；二是儿童，特别💗是婴幼儿体温调节功👩能尚未发育完全；三是🕶慢性基础性疾病患者，尤📩其患有心血管疾病、糖尿病等需要长📲期服药的人群；四是孕妇，孕妇机体新陈代💅谢比较旺盛，容♏易受高温影响；五是需要长时🙆间在户外或者高温环🙅境进行💦作业或高强度体育运动的人员。

　　针对高温天气预防中暑，潘欢弘建议，公众一要关注高👧温信息，提前做好防暑降🍂温准备；二要避免高温🥘暴露，尽量减少外出活🥌动，出门避开高温时段；三🗯要做好自我防护，户外活动或作业时，做好防暑降温🌚准备等。

　　避免口渴了才喝🐸水，每次喝水最🦕好不超过200毫升

　　高温天气出汗多，如何正确给身体📆补充水分？

　　南昌大学第二🍤附属医院主任医师杨人强说，公众应该🌹不定时喝水，避😇免口渴了才喝水(因为此时身体已🍹轻度脱水)，通常可以晨起、上午10点、下午3点、睡前2小时😡左右主动饮水。喝水优🎛选白开水或矿泉水，对于高温🔲天气出汗多的情况，及时🍋补水的同时应该适当🔨补充钠、钾等电解质，可在水♏中添加少许🧔食盐或饮用运动饮料。

　　“我们每💩次喝水最好不超过200毫升，还要注意每🦒小时饮水不超过800毫升至1000毫升。短时😺间内大量饮水🦌不仅会加重肾脏心脏负担，还可能会出现稀😪释性低钠血症，也就是我们常说的‘水中毒’。”杨人强提醒，心肾功能不全🥟的患者朋友📒饮水量要适当严格控制，最好根据🤵每天体重变化调整饮水量。

　　夏季急性肠胃炎高🌖发，预防“病从口入”是关键

　　夏季气温高，微生物繁🛐殖速度快，食物容易腐败变质，是急性肠胃炎的🕦高发期。

　　江西省人💎民医院副主👯任医师王广玲表示，日常生活🍬预防的关键就是切断病原体(如细菌、病毒等)进入人体的途径，并控制其繁殖。首先要做好🍾个人卫生，避免手污染食物；其次食品安全这块可不能马虎，生的和熟的食物要分😚开，肉类、禽类、蛋类、水产要彻底加热煮熟；吃不完的饭菜尽快🕯冷却后放4℃以下冰箱冷藏，再次🚀食用前要彻底加热到滚烫。

　　“如👊果真得了急性肠胃炎，我们治疗重🥂点以缓解症状、预防脱水和电解质🦍紊乱、支持治疗为主，严重或高危情况👅及时就医。”王广玲说。

　　王广玲称，轻度可以居家处⚽理：短暂禁食2小时至4小时让胃🕡部休息，每5分钟至10分钟多次少🐜量饮水，首选口🍦服补液盐；但出现高烧🍀不退(超过38.5℃)或持续低热，剧烈频繁呕吐🥎或腹泻导致无法🌁饮水等情况，需要及时就医。(完)

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宮崎安娜/Runaway Bride/赤木紗耶/妹尾典子

（青岛日报／观海新闻记者 滝冬）