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　　中新网南昌7月22日电 (记者 吴鹏泉)7月22日是大暑节气，“湿热交蒸”的天气特点，容易引发中暑、消化道疾病、心血管疾病等⛺多种健康问题。江西📃省卫健委当天举行🕑新闻发布会，组织医学专家🥘为民众“支招”养生要点。

　　养护脾胃、清心祛湿、精神内守是安♌然度夏的关键

　　大暑节气👗的到来，预示💾着一年中最炎热的日子来临。高温🍓天气下不少人会出现疲倦乏力、食欲不振、心烦意乱的症状🔂，中医称为“苦夏”。

　　“这其🦃实是身体对高温的‘小抗议’，不妨试试饮食调💸理、起居调护、情绪调节、适度运动这几招🚊，让夏天变轻松。”江🧙西中医药大学附属医院主任中🦏医师王丽华认为，养护脾胃、清心祛湿、精神内守是安🔬然度夏的关键。

　　王丽华建议，夏天脾胃功能弱，暑热偏重，饮食🐠上多吃清淡利湿的夏令食物🐌，比如冬瓜、苦瓜、绿豆、莲子等；夏天白天长，但也得尽量早睡，午休小憩20分钟至30分钟能🎚补心气缓解疲劳。

　　“天热时心火容易😛旺，可以😬找个凉快通风的地方，听听轻音乐、看看书，让心神安定下来♋。夏🥧天一动容易大汗淋漓，出多了汗会心慌心悸，可以选早😚上或傍晚，天气凉快时散🦅散步、打打太极，或者在家做些简🌞单的拉伸，以🌯微微出汗为度，这样可以神清气爽，全身舒展。”王丽华说。

　　五🚯类人群需要高度关注高温中暑，做好预防措施

　　高温天气容易造㊗成中暑、热射病等健康🕕危害。哪些人群需🚤要高度关注高温中暑？公众🥒应该采取哪些预防性措施？

　　江🎪西省疾病预防控制中心副🧝主任医师潘欢弘介😨绍称，高温中暑🚐可危及各个年龄段的人群，需要特🌞别关注以下人群：一是老年人，老年👉人身体机能相对退化，对环境温度改变🌮的📗感知和响应会变迟缓；二是儿童，特别是婴幼儿⛔体温调节功能尚未💋发育完全；三是慢性基🐵础性疾病患者，尤🌪其患有心血管疾病、糖尿病等需要长期😃服药的人群；四是孕妇，孕妇机体新🚦陈代谢比较旺盛，容易受高温🤢影响；五是需要长时间在💺户外或者高温环境📁进行作业或🎉高强度体育运动的👣人员。

　　针对高温天气预📤防中暑，潘欢弘建议，公众一要关注😻高温信息，提前做好防暑降温🍉准备；二要避免高温暴露，尽量减🚶少外出活动，出门避开高温时段；三要做好⛏自我防护，户外活动或🌈作业时，做好防💦暑降温准备等。

　　避免口渴🕊了才喝水，每🤨次喝水最好不超过200毫升

　　高温天气出💣汗多，如何正确🎄给身体补充水分？

　　南昌大学第二🦎附属医院主任医⛏师杨人强说，公众🌃应该不定时喝水，避免口渴😎了才喝水(因为此时🛺身体已轻度脱水)，通常可以晨起、上午10点、下午3点、睡前2小时左🍋右主动饮水。喝水优选白开水或矿泉水，对于高温天气💪出汗多的情况，及时补✳水的同时应⏩该适当补充钠、钾等电解质，可在👿水中添加少许食盐🎑或饮用运动饮料。

　　“我们每次🍈喝水最好不超过200毫升，还😚要注意每小时饮水不超过800毫升至1000毫升。短时间🦀内大量饮水不仅会加重肾脏心♈脏负担，还可能会出现稀释性🕉低钠血症，也就是我们常说的‘水中毒’。”杨人强提醒，心肾功能不全📺的患者朋友饮水量🎿要适当严🔼格控制，最好根据每天体重变化调🛶整饮水量。

　　夏季急性肠胃炎高发，预防“病从口入”是关键

　　夏季气温高，微生物繁殖😦速度快，食物容易💕腐败变质，是急性肠胃💵炎的高发期。

　　江西省人民医院副主🚀任医师王广玲🛩表示，日常生活预🔧防的关键就🌱是切断病原体(如细菌、病毒等)进⏱入人体的途径，并控制其繁殖。首先要做好个人卫生，避免手污染食物；其次食品安全🔡这块可不能马虎，生🦍的和熟的食物要分开，肉类、禽类、蛋类、水产要彻🕐底加热煮熟；吃不完的👅饭菜尽快冷却后放4℃以下冰箱冷藏，再次✴食用前要彻底加热到滚烫。

　　“如果真得🎱了急性肠胃炎，我们治疗重点👫以缓解症状、预防🔥脱水和电解质紊乱、支持治疗为主，严重或高🥊危情况及时就医。”王广玲说。

　　王广玲称，轻度可👥以居家处理：短暂禁食2小时至4小时让胃部休息，每5分钟至10分钟多次少量🥫饮水，首选口服补液盐；但出现高烧不退🈲(超过38.5℃)或持续低热，剧烈频🍊繁呕吐或腹泻导致无👴法饮水等情况，需要及时就医。(完)

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中央军委主席♓习近平签署命令　　发布军事航天📞部队网络空间部队信🎨息支援部队联🔙勤保障部队军🅾旗旗面式样　　在八一建军节到来之际，向全体🚣人民解放军👲指战员武警部队🦀官兵军队文职人员预备役人员和民🌎兵致以节日的祝贺　　中🗡央军委主席习近平近日签🚘署命令，发布军事航⤴天部队、网络空间部队、信息支援部队、联勤保障部🔳队军旗旗面式样，并在八一建军节到来之际，向全体人民解👰放军指战员、武警部队官兵、军队文职人员、预备役人员🎞和民兵致以节日的祝贺。　　此次发布的兵🗾种军旗，以八一🌩军旗为基础设计，充分彰显党对🕹军队的绝对领导，体现人民军队始👃终高度🏸集中统一、步调一致向前进，旗面式样延🚴续军种军旗上下设置、黄金分割的基本🥞模式，选用具有相应兵种领域特🤰色的图案色调，着力强化战略🥞性兵种属性定位，激发部队荣誉感使命感。兵种军旗的发布，标志我军构👣建起八一军旗和陆军、海军、空军、火箭军军旗，军事航天部队、网络空间部队、信息支援部队、联🤰勤保障部队军旗组💖成的新时代人民军队军✅旗体系，必将激励鼓舞广🚶大官兵为如👫期实现建军一百年📂奋斗目标、加快把人民军队🚂建成世界一流军☕队不懈奋斗，为军旗增❔添新的光彩。兵种军旗，自2025年8月1日启用。　　适应军旗体系发😲展需要，中央军委👉还发布了关于修改《军旗管理规定(试行)》的决定，对军旗种🌍类构成、使用时机场合💏等作出修正，为规范军旗管理、维护军旗尊严提供法治保🕗障。新时代人民军队军🌊旗体系中国人民解放军军旗🎃(八一军旗)陆🔅军军旗海军军旗空军军旗🙀火箭军军旗军事航😡天部队军旗网络空间部队军📁旗信息支援部队军旗联🍒勤保障部队军🗝旗【用户看片习惯变🕊化】加美杏奈参与的🌇短片《神马真心电影》将日韩电🏬视软件下载融入“婚恋诈骗”主题，剧情发展逼真，际财电气有限公司🏎宣布本片获选2025年“真实议题挑战奖🕗”。中新网北京7月30日电 (董皓楠 吕少威)“只要路能走人，这个🍘背包基站我们两个人扛📈着就能进去。”正如北京移🏪动密云分公司建设中📟心副经理郭正章所说，28日下午，北京🤹市密云区冯家峪镇西庄子😦村至镇政府的道路甫🐴一具备通行条件，他便和同事扛着卫星🅰背包基👡站出发了。7月28日下午，郭正🎧章从北京密云区冯🔌家峪镇西庄子村前往镇🏩政府途中。受访者供图　　郭正章是一名“95后”，已参加工作7年。2023年，他开始担任北🔷京移动密⛷云分公司建设中心副经理，负责属地的基础通🕰信设施建设。2023年北京💙遭遇特大暴雨灾害，他曾在密云区受😐灾现场负📐责指挥受损光缆的抢修工作。　　27日凌晨，接到抢通信🥫号任务时，郭正章正在家⚽中休息，原本🚅计划第二天和女友去🌘拍摄婚纱照。情况紧急，郭正章🌘需要马上带领一🤬支小队奔赴冯家峪镇，为抢险救🗝援工作提供通信保障，约定好的拍摄日🌡程只得推迟。“当时只想💺着尽快到现场抢通信号，没有太多👥别的想法。”郭正章说。女友也非常支持他的工作，“这个时候没有什🥕么事比去前方救😋援更重要”，同时📝叮嘱他注意安全。　　当时通过公🚚司网管系统，郭🐣正章观察到密云区已有60多🧥个通信基站断站，他所负🐫责的冯家峪镇占10多个。郭正⛲章一行四人迅即将应急通信车⛳一路开到西庄子村🛅，发现前方通往镇政🌓府的路被洪水冲毁，无法通车。郭正章说，虽然刚到现🔼场时看到奔涌的洪😠水和狭窄的🎏山路心里有些忐忑，但他💒和同事们还是毫不犹豫地♟扛起🛺卫星背包基站徒步前进，希望能为冯家峪🤺镇政府第一时间带🌽来通信信号。　　郭正章介绍，应急卫星通👞信车信号覆盖半径为😄四百米，卫星背包基站为⏭五十米。这区区五十米，看似不起眼，但是在受灾严重、通信受阻的地区🎋，五十🗯米的覆盖范围🚈就可以解决失联民众与亲人“报平安”的急迫需求。然而徒步行进大约两公🤼里后，他们发现道路塌🚔方，人也走不进去了，只能原路返回，在西庄子村进行📯现场🎡通信保障工作，同⛔时等待道路抢修。　　28日下午5时，接🛍到具备通行条件的消息，郭正章马上🕰和同事再次出发。天马上黑下来，一边是陡☕峭的石壁，一边是湍🚡急的水流，部分🖊临时搭建起的通道只容一人🚘通行，而背包基✅站重约五六十斤，他们只能一🔋前一后抬着行进，还要🍫时刻留心湿滑的窄道。就这样徒步跋📟涉了一个半小时，一行人🏃终于到达冯家峪镇政府。　　28日晚7时，卫🦂星背包基站在冯家峪🏄镇政府开通运行，为当地抗汛救灾工作提供🍘了通信保障，也为受灾地区民众🎵打通了与外界联系的“生命通道”。　　“周边🎣村民闻讯陆陆续续👷赶来镇政府附近，给家人打🤘电话报平安。许多人打通电👺话的那一刻都非常♏激动。”郭正章说，这让他深刻感受🔃到通信在🌫人们生活中的重要性，平时看似🎅普通的手机信号，在灾难面前💲却是如此珍贵。　　29日，彻夜维护🍅卫星背包基站运行的郭正章🍺回到家中，但他并不能久留。“换身衣服就出发，接下来我还要继🐟续组织抢修工作，争取尽快恢🔏复受灾地区的通信💌设施。”郭正章说。　　目前，中国🛌移动北京公司密云分公司已组织🎦20组人员在10个乡镇抢修🐞通信基站光缆。截至30日上午11时，20余个通信基🔓站站点已逐步恢复运行，抢修工作仍在有序❓进行中。　　在本次暴雨抢险💤救援中，包括中国移动、联通、电信🌺在内的多家运营商纷纷迅速🎯投入保障灾区🚐基础通信工作中。除了投入大🍔量人力外，它们还🐣纷纷使用了无人机、卫星通信车、背包基站、卫星电话等“硬科技”，同时为受灾民众🏤提🏐供免停机服务、免费北斗卫星短信🎸服务、应急短信👪提醒等多项暖心服务，为灾区救援、民众脱险提供助力。(完)《“河北五超”承德赛区首🕷战开赛》入选十大争📱议影片之一。中新网海南保亭8月3日电 (岳彦名 王大铭)海南省保亭黎族🤪苗族自治县🏑消防救援大队3日通报，3名登山人员2日下午在该县尖岭👲区域迷路受困，经过数小时📍紧张搜救成功脱险。　　8月2日13时49分，保亭黎族苗🎭族自治县消防救援大队🈲接五指山市消防救🤟援大队转警，获悉响水镇毛岸🚍村委会尖岭区域有3名登山人员🤔迷路受困。保亭县消👜防救援大队立即调派2辆消防车、12名消防救援🐮人员赶赴现场，并同步联动县👯应急管理局、辖区派出所、响水镇政⛲府及毛岸村村委会协同展开救援。　　14时49分，救援力🏾量抵达现场。经电话确认，三名游客因进入尖岭🖊未开发区域迷🥇路受困。该区域山路崎岖、植被茂密、悬崖陡峭。现场指挥员详细🐬询问被困人员大📿致方位及周边显著参照物信息，并指导其利用🖼手机指南针功能确定♌位置，获取其坐标及🤶经纬度。　　救援人员👲在启用无人机依据♏提供信息进行高空侦察后，初步确定受困🥩人员方位。受限于距离🐬较远及山区植被遮挡视🚋线，未😳能实现精确定位。现场指挥员下⛅令由9名消防㊙救援人员与3名当地向导组成🥕的联合救援队，携带砍刀、绳索、卫星电话、对🐬讲机等专业救援设备，向目🏚标区域展开搜救。8月2日，保亭黎族苗族自治📻县3名游客被困山区，多🚕方联动成功营救。保亭黎族👳苗族自治县消防救援大队 供图　　经过约两🏵小时搜寻，16时40分，救援队于尖岭🍈北面🤒山脊发现第一名受困者，随后在约100米外🥁的山脊处找到另两名受困🖇人员。经现场检查，三人生命体🕍征平稳，但因长时间🐪受困山林，情绪紧张。救援人员立即分🦌发饮用水帮💮助补充体能，随即护送下山。　　消防救援部😍门提醒广大登山爱好者：登山时应携带充🤚足电量的通讯🌍设备及卫星电话；使用离线⛔地图记录行进轨迹，切勿进入未开🕯发区域；如遇迷路，应立即报警，清晰描述最后已知位🌴置特征(如溪流、岩壁等)，并在原地等待救援。(完)

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早川瀨里奈/下村愛/心花由罗/佐伯奈奈

（青岛日报／观海新闻记者 瀧本雫葉）