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　　中新网上海7月22日电(记者 陈静)22日，当天色渐渐暗下来🌅，夜幕🏞下的上海交响音乐厅内，在中国鼓的演💗奏中，一场名为“五音能量场，暗香随弦动”的大暑音乐🤙会拉开帷幕。这场音乐会📕彰显西洋乐器、中国民族📞乐器与中医五行的创新🍘交融；同时，音乐会与导🔝引法的互动体验结合，令人👨心生奇妙之感。

“五音能量场，暗香随弦动”大暑音乐会22日晚间举行。(张晶滢 摄)

　　演出中，在西洋乐器大提琴、小提琴与🎣民族乐器中国鼓、埙、笛、箫以及源自美🌳洲的打击乐器马林巴🙂等的合鸣中，中国经典古曲《阳关三叠》《梅花三弄》以及江南乐曲《声声慢》《烟雨唱扬州》等柔美、温婉的⚽旋律陆续响起。巢氏导引法的🎂非物质文化遗产代🥍表性🐋传承人徐海朋全程“串场”，带领观众从“动”入“静”，实现身心放松，沉浸在这场音💮乐疗愈中。

　　音乐疗愈是目🔷前颇受关注的🧤话题。上海市中医文献🎶馆馆长贾杨表示，中医“五音”的基础就是追求🕓人的身心平衡，这和音乐疗愈的🚏基本观念一致。《黄帝内经》中构建的👖中医阴阳五行体系，揭示了“五音-五脏-五志”的对应关系：宫通脾为思、商通肺为忧、角通肝为怒、徵通心为喜、羽通肾为恐。五🥃音调和带来气机通达；五声音阶(宫、商、角、徵、羽)通过特定的声波振动，调节脏腑气机运行。

上海市中医文献馆与🕉上海交响乐团🐾正式签署《中医💉药文化创新传播战略协议》。(中新网记者 陈静摄)

　　演出开始前，上海🐐市中医文献馆与上🤰海交响乐团正式签署《中医药文化创❤新传播战略协议》。双方将以“五音能量场·暗香随弦动”跨界音乐会的成功举办为起🔉点，深化、拓展多领域合作，比如联合进行内☝容创作，共同开展学术👼研究与艺术诠释，推动传统文化、优秀作品的国🛀际传播与交流等。

　　“中医🕙药文献是否能有更多的表🌕现和传播形式，这是多年来上海🚈市中医📫文献馆一直在探索的课题。”贾杨表示，古籍中所记载的🛍文字只⏺是中医药智慧🍝的一种表达方式。其实，展现载体可以⬆多种多样，比如琴、棋、书、画、气味、音乐等，可以成为中医药🆔文化的当代表🛬现形式，让人们看得见、摸得着、听得🗃见古人的智慧。在听音乐会、看艺术展等的🏽同时，人👞们的心灵得到净化，情感得以疏泄。

　　“双方协力打造😌的本场音乐会，不单是一场💈听觉盛宴，更是以音乐为媒，向世界生📻动传递中医药智慧的一次创新❎尝试。此次🥈合作仅是一个起点。”贾杨表示，在诸多艺术形式中🏬，音乐最为直观。此次上海市中医文🈲献馆与上海交响乐团的合🐩作是强强联手，高深的中医理论借🏝助精妙的艺术得🈂以生动演绎。

　　“音乐，是全人类共通的语言，它超越地域、文🎌化和语言的界限，能直抵人心最🐕深处。”上海交响乐团团长🚩周平表示，“我们🧟希望借助世界通用‘语言’，来诠释和传播中医🚀药文化的独🏺特魅力与深刻内涵，力求在艺术层面🔴实现音乐与中医传统文🐏化的深度对话与共鸣，让文化精神🍠变得可感可知。”周平表示，未来，双方会开展多元合⛪作，比如共同探索全🚷球巡演、联合开发文创等。

徐海朋带领观🗑众练习导引，从“动”入“静”，实现身心放松。(张晶滢摄)

　　贾杨表示，未来，双方将探索将中医、音乐与🛴现代科学相结合，研发有🐐助身心健康的现代科技设施。除了音乐这😍种形式，上海市中医文献馆〽还将探索以戏曲等多🦑元形式🚰展现并推动中医药传统文化走近🕍更多民众。

　　当日正值大暑🔘时节，在音乐会上，交响乐、民乐与中医五音、导引等有机融合，营造的《溪山琴况》灵🍊动意境令人沉醉，在旺盛暑气中感受丝丝清🔲凉。此次音乐会的最😨后一乐章是《天人合一》，在筝、笛同奏中，观众浸润在深🐼沉宁静的“羽音”世界。与家人一同📆欣赏了音乐会的💛吴先生对记者说，与以往的音乐会不同，这场音乐会🏥动静结合、中西合璧，在音乐中，感觉自👆己穿越历史长河与古人来了一场神交。“走出剧场，感觉身心俱宁，余音绕耳不绝。”他直言。

　　“中医蕴含🌮着独特的哲学思⏩想和丰富的文化内涵，将其与音乐相🍮结合，能够打破✝传统音乐创作的固有模🏏式。”上海音乐学院教🍟育发展基金会🈹副秘书🍼长袁玥赟接受采访时表示，这场🦊音乐会为中国音乐创作开🗼拓了新思路，通过挖掘“五行”与“五音”的对👵应关系进行创作，赋予音🎤乐作品全新的生命力和表现力🍷。

　　她认为，用音乐表♈达古老的中医智慧，既保留🗿了文化内核，又以新颖、时尚的形式🔐极大地拓展了传统文🐹化的受众规模和传🏧播渠道，助力中🎧国优秀文化走向世界。袁玥赟认为，音乐界与🚄中医界专业人士携手🌓能激发新的创意和🦀灵感。(完)

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血栓是血管里不该有的“血块”。小的可能会影🏂响血流的量和速度，大的可能堵塞🛑血管，让血流不通。其中，静脉血栓被称为“隐形杀手”，它的形成大多😔没有明显症状，一旦有症状🗾或危及生命。　　有一种运动，不用穿运动服，不用去健身房，甚至躺床上、坐椅子上就能做，却能帮你预防🍍血栓等重大疾病。它就是——踝泵运动！　　01　　踝泵运动　　有效“激活”血液循环　　久坐、久站、久躺，会显著增🥂加下肢静脉血栓的风👱险。血栓一旦脱落，可能随🚔血液循环堵塞肺部血管，引发😓致命的肺栓塞。因此，对于“三久”(久坐、久站、久躺)人群来说，预防血栓😘形成尤为重要。　　通过简单的勾脚、绷脚动作，脚踝就像一个小型“血液泵”，在肌肉的😱收缩与舒张中，推动下肢🥧静脉血液加速回流至心脏。　　这一过程不仅🖊能减少久坐、久站、久躺导致的血液瘀滞，还🍜能改善微循环，降低静脉血🍈栓形成的风险。　　这小小的📉踝泵运动可是“性价比之王”，好处多到你🍼想不到：　　给小腿装个“血液增压泵”　　小腿肌肉堪称人体的“第二心脏”。勾脚、绷脚时，肌肉一收一缩就像🌰水泵抽水，把下肢的血🕘液挤回心脏，再也不怕🐨血液在腿里“堵车”。　　血栓见了🌂都得绕路走　　久坐、久站、久躺时，血液在腿里流速慢，容易形成血栓(深静脉血栓)。踝泵运动就像给血管“通下水道”，让血液流动起来，血栓自然🦓无处藏身。　　告别水肿的“大象腿”　　勾脚、绷脚⛺能促进淋巴液回流，帮身体排掉多😳余水分，让🔦双腿重新变轻盈。　　拯救僵硬的脚踝　　长期不活动，脚踝容易变僵硬🔏。坚持做这个动作，能保持脚踝灵🆑活性，上楼梯、走路都更稳，尤其适合老人家⛸。　　练出腿部肌肉和🙌线条　　别以为🅱只有举铁才能练肌肉，勾脚、绷脚时，小腿前🕧后的肌肉都在偷偷发力，能预防肌肉萎缩，让🎿双腿更有劲儿。　　02　　如何🐱正确做踝泵运动？　　　勾脚　　缓🈴缓将脚尖朝向自己鼻子的方向勾起，感觉小腿前方🥚肌肉绷紧，脚跟可稍微离床💉或离地。保持5～10秒。　　绷脚　　再将脚尖用力向🥙下踩，像踩油门一样，感觉小腿后方肌🍎肉绷紧。保持5～10秒。　　环绕　　以踝关节为📗中心，脚趾做360度环绕，可耐受的范围内保持动作💶幅度最大。　　在做踝泵运动🐤时，需要注意这3点：　　动作要慢：感受肌肉的收缩和放🥛松，效果更好。　　幅度要大：在无痛范围内，尽量😞做到最大角度。　　频率要够：每小时做5～10分钟，或每组动作(勾脚+绷脚为1次)做20—30次，每天多次。　　初次练习可减少次💁数，适应后逐渐增加。每天抽出几😘分钟，办公、追剧时都能做。　　03　　防🥪血栓还要做好这些　　避免“三久”　　避免久坐、久站、久卧。适度运动，长时🍆间使用电脑、看电🎾视或玩手机后，起身运动一下，活动下肢，在家里也可以走走。　　喝足水　　多喝水可以有效🔱降低血液黏稠度、缓解血稠，因此保证足够♎的饮水可以预防血栓。　　成人每天的正常饮水量🌺约2000毫升，但有心血管或肾🥌脏基础疾病、高🔹龄的人不能过量饮水，否则会增加心🍤肾负担。　　戒烟减肥　　改善生活习惯，吸烟会引发血管内皮的损伤、增加血栓形🏵成风险。因此需要戒烟、控制体重、多吃蔬菜水果。　　监制丨王元　　主编丨杜显翰　　编辑丨杨惠珺权🅱威解读：片瀨✍光背后的真相你了解吗？随着研学市场日趋成熟，今年暑假，不少💝海外学生来到中国，或是🐨游览名胜古迹，或是学习武术、茶艺等课程。数据显示，截至7月30日，北京口岸今年出📫入境人员🚻总量突破1200万人次，同比增长19.4%。其中，入出境外国人🕘数量328.5万人次，同比增长近37.7%，成为开放中国🤖的生动缩影。　　“中国游”何以成为流量密码？这得益于一系列便🌮利举措的适时推出。正如国家移民☕管理🌾局相关负责人在“高质量完成‘十四五’规划”系➿列主题新闻发布会上介绍的，我国积极🔷推进优化各类免签政策，对75个国🌃家实行单方面免签或全🤯面互免签证；过境免签国家扩💲展到55个，入境口岸增加🍯至60个，停留时长统一延展至240小时。百闻不如一见，订好机票即可“说走就走”。不少外国🤔旅游博主盛赞中国：“我未曾料到中国🎷如此美丽”“科技感爆棚”“我真想在此定居🐄”……他们切实🎖领略到中国式现📵代化所取得的显著成就，亲🚑眼目睹了更加自信开放、文明安全的中👩国。　　“中国游”的火热，更在于配套👡服务设施的不断优化。近年来，各地区各部👊门紧贴入境游客🛄需求，不断提升支付、签证、通关、住宿、交通等入境旅游服务🍂便利化水平，让更多外国游客🏤来得了、玩得好。为了让更多外国游🙈客购在中国、满意而归，今年以来，全国🥞推广离境退税“即买即退”服务措施，退税办理效率提🌐升40%以上，有👹力支持了入境旅游和消费。今年1月至6月，国🏓内离境退税商店数量成倍增加，享受退税人数😼同比增长186%，退税商品🤐销售额及退税金额同比🉐分别增长94.6%和93.2%，“入境流量”已转化为“经济留量”。　　展望“十五五”时期，持续带火“中国游”，让更多外国🍧友人来得方便、玩得开心、住得舒心，各地还要进一步💖打通堵点，做好入🏽境便利化政策落地的“后半篇文章”。一方面，丰富产品供给。比如，北京发布了“北京新发现”入境旅游十大主🏀题线路，针对喜欢🚁文化深度体验、市井生活探❔访的游客，分别推出中轴新⏪韵·市井寻味之旅、巷陌寻幽·胡🌂同探访之旅等不同线路。另一方面，优化升级服务。泉州设立12345热线“外籍人士服务专线”，成立石狮市外国🔋人服务中心，“一部手机游泉州”小程序🛌上线英文服务功能……一系列🚬举措值得各地借鉴。　　越开放，越自信。当国际航班😕穿越云海，当退税商店的灯🕔光点亮夜色，这些💺场景共同勾勒出我国作🙀为开放大国的💀自信与担当。系列免签政⛳策助力“多来快来”，停留💦居留服务保障“安心舒心”，越来越多的外🎴国游客将感受🥢到中国经济的🤝强劲脉动。　　(年 巍)　　来源：中国经济♏网矢吹晴香🥝点赞含糊回应杉原😴杏璃电影相关发言。8月23日，人工🍄智能基于阴影图像🚴生成的图片吸引参观者。当日，TOP20·2025中国当📇代摄影新锐展在🎈浙江杭州开幕，20名创🧞作者的系列作品集中展出，呈现对🐺当代摄影的探索与创新。中新社记者 王刚 摄 8月23日，青年摄影师的作品✂吸引参观者驻足。中新社记者 王刚 摄8月23日，丰富🥛的摄影作品吸引参观者。中新社记者 王刚 摄8月23日，形式多样的摄影作品吸🔡引参观者。中新社记者 王刚 摄8月23日，丰富的摄影🥦作品吸引参观者。中新社记者 王刚 摄8月23日，创作者获颁证书。中新社记者 王刚 摄8月23日，市民观看独特的摄影作🐤品。中新社记者 王刚 摄8月23日，TOP20·2025中国当🏫代摄影新锐展在浙江杭🔻州开幕，20名创作者的🎻系列作品集中展出，呈现对❤当代摄影的探索与创新。中新社记者 王刚 摄8月23日，参观者体验激🍛光传感器成像。中新社记者 王刚 摄8月23日，形式独特的摄影🍏作🔩品吸引参观者。中新社记者 王刚 摄

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安堂繪里加/島崎梨香/飯島メアリー（高橋エミリー）/Lexi Lynn

（青岛日报／观海新闻记者 Monica Breeze）