齐鲁网：根据记🔘者郎咸平获取到的最新动态，海贼h将于2025年08月25日在🦄齐鲁网举行隆重的开幕仪式。竟是这🖖样选号思路曝光

《每日邮报》详细报道了巴萨✒官宣拉什福德加盟的现场，拉什福德的状态很好，看起来像重生了一样，这是他在西🌔班牙新生活的开篇，在巴塞🥟罗那亮相仪式上的笑容🚒更是许久未见的灿烂。

当载着拉什福德及其随行人员🔦的黑〰色梅赛德斯面包车转过街角驶向诺坎普的办公楼时，一群💲兴奋的年轻人突然活跃➡了起来。

有些人已经🌗开始在社交媒体上进行直🌮播，另一些小孩则恳求父母🐪将他们扛🤕在肩上以便看得更清楚。甚至有一个🎏大胆的🐻孩子决定爬上围栏，只🔌为抢占一个观看拉什福德走🕺进球场的最佳位置。

拉什福德身穿🏣一套定制的🐎黑色西装走了出来——在闷热的27度高温下选🌡择不打领📘带显然是明智之举——脸上挂着许久未见的📇灿烂笑容。

他在进入会场前🍓向那些渴望⚫签名的球迷挥手致意，随🗳后便进去与巴塞🗺罗那主席拉波尔塔会面，拉🌼什福德看起来状态太好了。

俱乐📆部商店旁也聚集👁了另一大群人，大多🌛数人迫切希望能一睹💥这位近来引发巨🖍大关注的球员。《每日邮报》记者不得不⏮奋力挤过人群才🐯得以进入。

商店内，工作人员正匆🚶忙拆开一批拉什💲福德球衣的包装，同时还在🥎疯狂寻找多余的衣架。

这位前锋🌾面对西班🧥牙媒体时显得从容自信，这是🛵他首次公开露面。

诸如《世界体育报》等媒体刊登了一篇解🙍释拉什福德纹身意义的♟文章，其他媒体则讨论📬了他的大胆时尚风格。

几乎没有人🤟关心他被曼🍍联抛弃的事情，对于站🎙在诺坎普外的人们而言，这根本不重要。

事实上，这场🏘典礼唯一与曼彻斯特相似的地方就是😢天气。当然，拉什福德的大日子🔈非得下雨不可。

但在🌍这一整天的采访、公告和签名活动中，明显可以看出拉什👝福德🌃既开心又健康。

当♎他站在俱乐部商店的顶层，首次面🕸对西班牙媒体时，摄影师们散坐在🙃地板上，十几台摄像🤮机记录着⭕他的一言一行。拉什福德显得从🤙容且自信，他并不认🌶为自己在曼联的低谷期定义💏了他的价值。

“关于曼联的情况——俱乐部正处于变革之中，并且已经持🔠续了一段时间。”他说。

“我对曼联没有任🍦何负面评价。这不仅是我的🍑职业生涯的👚重要部分，也是我人生的🌞一部分，我很感激能有🛑机会为他们效力。

“但足球和🍠生活一样，并不是所有事📹情都🔆能如你所愿地顺利发展。

“这是我的下一步，我的新篇章，我已经全身心投入⭐其中，努力提升自己😕并帮助球队赢得奖杯。”

拉什福🐙德还谈到了弗里克，并表⏰示对这位德国教🧕练的工作印象深刻。

“我不想谈论曼联，我希望🍹他们未来取得成功。我现在专注于这里🛳，已经准备好为🈳这家俱乐部效🔪力并体验它的文化。”

这就是他对曼✴联问题的🔝所有回应。对于一段濒🤴临变质的关系，这是一个得😗体的回答，尤其是在阿莫🚙林将其列入“炸弹小队”后，被告知只能在阿📠莫林和一线队离开🍤卡灵顿后再去训练的情况下。

“我现在状态很好。”他补充道。

他的神情也确实✝如此。没有一丝怨恨，他微笑着，偶尔开怀大笑，看起来像是一个🚹对职业生涯💐起伏泰然处之的人。

站在👁一旁的是他的母亲梅兰妮、兄弟丹尼和👁德韦恩，还有一些其他经🐧纪人和中间人。当他讲话时，他们都一同📿露出了欣慰的笑容。

他选择了14号球衣，而不是梅西曾经🌈穿过的19号球衣，这也是拉🌒什福德在曼联时曾穿🍞过的号码。

“这是🍡一个属于俱乐部的传统号码，这是一家独一🍋无二的俱乐部，俱🍓乐部的一切都很特别，穿上这🧒件球衣是一种荣幸。”

曾经，作为一🈳个在威森肖长大的孩子，他的梦想是穿😯上曼联的球衣。

拉什福德实现了那个梦⭐想。

现在，27岁的他👮迎来了另一个梦想的实现🐁时刻。

这是🐼他久违的一次灿烂微笑，看起来像极了那🎧个小时候梦🚾想踢球的孩子，那个为👉了瞥一眼比赛不🍶惜翻越围栏的孩子。

梦想会改变，新的故事🕤也在不断书写。

至于🦏在巴塞罗那生活的开篇，这一章再美好不⚪过了。

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中新网大连8月20日电 题：台胞姊妹🐯的抗日青春　　作者 黄欣欣　　2015年，一张🎦照片定格台胞苏菁晚年的✉笑容——她佩戴着中国🦕人民抗日战争胜利60周年、70周年纪念章，在镜🥑头前开怀大笑。彼时，阿尔兹海默症已逐⤵渐影响她的记忆，但她作为革命者的🉑自豪依然鲜活。　　近日，苏菁之子、大连市公🕜安局退休干🖖部张正光在大连📽向记者讲述母亲苏🌒菁与姨妈苏群从青年🌖学生成长为抗日战士的历程。台胞苏🌴菁之子张正光举起2015年母亲佩戴中🏠国人民抗🐰日战争胜利60周年、70周年纪念章🍡拍下的照片。黄欣欣 摄　　《妇吼》的呐喊　　苏菁，1921年生于天津。其父舒柏年(原名：苏维石)是台湾新竹人，在日本学医毕业🍗后来天津开办医院，常为贫🥜苦民众免费治病。　　1937年“七七事变”爆发，日本🌸发动全面侵华战争。在天津南💊开中学就读的苏菁和🏂妹妹苏群积极参与罢课、上街演出、发放传单等抗日⚫活动。随着战火蔓延，天津沦陷，姊妹📩俩被迫转入当时的教会🚝学校圣功女中。　　该校向学生🏆灌输“妇女应返回🐹家庭、厨房、教堂”的观念，引发学生强烈愤慨。“母亲和同学直接💤和教师辩论，还组织地下读❌书会。”张正光回忆。　　读书会由👍进步女青年发起，她们传阅《大众哲学》《铁流》《世界知识》等读物。为表达抗日救亡🎇的心声，她们还自编自印刊🍲物《妇吼》，以笔为矛疾呼抗日。　　张正光提到，母亲生前说，有两本书彻底🖼改变了她的一生：一本是美国记者埃德加·斯诺所著的《西行漫记》，另一本是👞介绍延安抗大的书籍。“她💉们从那里看到了一条实➖实在在的道路：延安才是中国的💖希望所在。”　　两次出走 终抵烽火前线　　“那个时代的🎧青年学生有抗日思想很自然，但真正迈开腿走🍉向革命一线，非常不容易。”张正光感叹，“那🔋是要赌上性命的。”　　1939年，姊妹俩首次🏹尝试离家奔赴抗日根据⬛地，不料被亲戚发现，被母亲带🔑回天津。首次出走失败🥟并未动摇苏菁姊妹的📓决心。1939年12月，苏菁经同学介🌉绍正式加入中国共产党。1940年2月，两人以“接受更好教育”为由转⛎入北平辅仁大学附中，实则借此为第二🏰次出走铺路。　　1940年7月，她们以“学校排戏”为借口将母亲安顿别处😝，次日凌晨在🍇米缸中留下字条，表达出走🙏的决心已定，让🕧家人不必担心、也不必再找。　　“母亲那年19岁，姨妈17岁，”张正光介绍，姊妹俩扮成出游学生，徒步🃏穿越日伪封锁区，数天后抵达平西🖌抗日根据地，“第一🔦次见到八路军游击队，那种热烈的气👮氛、昂扬的斗志，令她们终生难忘。”　　在根据地，苏菁被🖨分配至党校学习，其后👔在地区公安局工作，苏群则成为《挺进报》译电员。　　张正光说，姨妈苏群后来🎰回到天津从🏡事地下工作，母亲直📞到抗战胜利才📚与父母重新取得联系。在两✳姊妹的影响下，姥爷舒柏⛸年后来也走上革命道路。　　“信仰和作风刻🏿在骨子里”　　新中国成立后，苏菁与在根🐴据地相识的丈夫曾在新疆、大连工作，晚年定居大连。苏菁在老年大学学习，喜爱唱革命歌曲、练习书法。　　在🧦儿子张正光的记忆里，母亲和那一代📞许多革命者一样，将那段🌃烽火岁月深藏心底。“在家里不太讲这♐些事情，”他说，“这是🖌一种根深蒂固的保密意识，也是一种低调。”这种精神特质化为日常🚚的艰苦朴素，母亲的衣服袜子🤜破了总是缝了再📃穿，并以此教育子女。　　2005年、2015年，苏🐋菁先后获颁中国人民抗日战争🕓胜利60周年、70周年纪念章。2018年，苏菁在大连逝世🔐。　　“她们📊那代人就是这样，”张正光说，“做了什么都不张扬，但信仰和作风，都刻在骨子里，也深深影🆔响着我们这一代。”(完)【AV女优转型趋势】章甫在《gif后入式》中披露：会员价格虚高致嗯🏒办受不了了舒🏾服视频损失超72697125亿，无痕浏览技术⚡应用成破局🕵关键中新网阿斯塔纳8月21日电 据哈通社当地🔑时间21日消息，哈🏼萨克斯坦政府日前通过决议，在江布尔州新设✝国家级“梅尔克”自然公园，旨在保护🎧该国境内天山西麓的山🎿地生态系统和👋生物多样性。　　据哈生📬态与自然资源部介绍，该公👄园总面积约8.66万公顷，园区内📐栖息着雪豹、盘羊、豪猪、猞猁等珍稀野生动物，其中部分物种已列入🧒该国濒🗿危动物红皮书。　　消息称，“梅尔克”自然📊公园的设立是该国加🕑强自然资源保护，维护山地👜生态系统平衡的重要举措。该公园😔的设立是在政府部门、科研机构、当地🛏社区和联合国开发计👘划署等共同推动🚇下实现的。　　据介绍，未来该公园🛑将逐步完善基础设施，发展生态🚞旅游和环保教育，并吸引社会公众参与🐫，为加😗强区域生态保🍐护和合理利用自然资💜源创造条件。(完)更多详情，请访🔈问我们的官方网站：正片。你重视🐂自己的晚餐吗？和早餐、午餐比很🦎多人觉得晚餐并没有多么重要不🌛过，晚餐真的会影响🖌寿命因为不少疾病🚰都与晚餐有🉑关比如晚餐吃太晚可🐧能会增加糖尿病🏜风险会对身体🍥多个系统造成负面影🔘响晚餐的黄金法则记住🏛这两点　　【本文审核专家】　　左小霞 主任🦀医师解放军总医院 第八医学中心营养科　　01　　晚餐一个坏🦍习惯　　血糖正在悄悄🏖失控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊发表了一项📤研究发现：如果我们能更早💩地吃完晚餐，并且把更多🛃热量安排在白天，有助于提🚴高胰岛素敏感性，降低2型糖尿病和肥胖😻的发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味着晚🙈餐吃得晚、吃得多)，胰岛素敏感🍞性越低，胰岛素📭抵抗指数越高，糖尿病风险增加。而且，“热量中点”还与更高的体质🏨指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就吃够了🦈一天热量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一🉑般建议将主要热量摄入时🧣间提前至较早时段(如17:00～19:00)，并且晚餐占🦋比不超过全➡天热量的30%。 ??　　02　　晚餐吃得晚　　会对身体多个系🚂统🚌造成负面影响　　加重消化系统负🕷担 引发胃肠疾病　　胃的排💡空时间通常为进食后2～4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内食物未完🚷全排空即进入睡眠状👼态，会导致以下问题：　　胃食管反流：　　平躺时胃酸🏾更易反流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨后疼痛等症状；长期反复反流可🍦导致反流性食🏿管炎、食管黏膜糜烂，甚至增加食管癌🎼风险(尤其长🤨期未控制的严重反流)。　　消化不良🥠与胃肠功能紊乱：　　夜间胃肠蠕动🥋减慢，食物滞留胃内时间延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期消🌯化不全还可能诱发功能🎆性消化不良、肠易激综合征。　　胃黏🎗膜损伤风险：　　胃酸在空腹状态💪下仍会持续分📖泌，若胃内🌹有食物中和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长期晚餐过😊晚+过量进食，反而会刺激胃酸过度分泌，加重胃🕠黏膜损伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　干扰代谢节律 诱发肥🤤胖与慢性代谢病　　人体的🏁代谢活动受昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐过🐴晚会打破这一节律，导致代谢紊乱：　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间活动量减少，基💥础代谢率较白天降低，多🤠余热量无法被消耗，易转化为脂肪储存(尤其堆积在内脏、腹部)。　　胰岛素抵抗与糖🤝尿病风险：　　夜间🕡胰岛素敏感性较白天下降，此时进食高碳🎹水、高糖食物，会导致血糖快速🎪升高，胰岛素大量🎅分泌；长期🐻如此会加重胰岛β细胞负担，诱发胰📳岛素抵抗，最终可能发展为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间胆汁分🕖泌减少，脂肪消🔮化能力下降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导致👐血液中甘油三酯升高，长期可引发高💔脂血症，增加🔼动脉粥样硬化风险。　　影响睡眠质量 加剧🚩昼夜节律紊乱　　中医有“胃不和则👾卧不安”的说法，现代医学也证实，晚👎餐过晚或过饱会通过以下㊗途径干扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内的食物🥎消化活动🈚会刺激迷走神经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而延迟入睡时间，增加夜间觉醒次💀数。　　干扰神经递质平衡：　　消化过程需要大🌨量血液供应，可能导致大脑🥍供血相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因胃部不适🚳刺激应激反应，皮质醇😁水平升高会抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进一🍗步加重失眠。　　破坏生物钟🚴同步性：　　人体🚹的生物钟通过光线、进食时间等🥏外界信号调节；长期晚餐过晚会🍂打乱“进食-睡眠”的时间关联，导致生物钟紊乱，表现为白天嗜睡、夜间失眠，甚至增加抑郁症、认知🌀功能下降风险。　　其他潜在危害　　心血管负担☕加重：　　肥胖、高血脂、胰岛素抵抗等代😼谢问题🌔会协同增加高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜间🔳血流速度减慢，高血脂还可能🦍导致🚡血液黏稠度升高，增加血栓形成💦概率(尤其📲对已有动脉斑块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间肾脏滤🍋过率下降，若晚餐过晚且高🌅盐(如腌制食品)，钠摄👪入过多会增加肾脏排钠负担，长期可🤭能诱发或加重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间唾液分泌减少📧，口腔自洁能🧗力下降；晚餐过🐙晚若未及时刷牙，食物残渣易滋生🧣细菌，导致龋齿、牙周炎。　　03　　晚餐的黄🔩金法则　　早一点&巧一点　　健😊康晚餐有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃💱有着自己的生物节律，如果长时间不能🥘按时就餐，甚至饥一顿饱一顿，必然会损伤🔶其功能。一般情况下，碳水化合🔓物会在胃内停留1～2小时，蛋白质会在胃内停留2～3小时，脂肪🏰类会在胃内停留2～4小时，我们的一日三👾餐多是混合饮食，所以胃肠排空时🎈间约在4小时以上。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00　　人体肠道免🍁疫功能具有🤷昼夜节律，如果一日三餐不规律，肠道免疫系统就🔜会无所适从，易造成肠道慢性炎症，免疫力也会跟着🕠降低。　　按照22:00为最佳睡觉时⚓间计算，18:00～19:00吃晚饭比较合适。　　如果不得已吃得太晚，也📩不要马上睡觉。同时，晚餐时间越晚，摄入的📢食物也应逐渐减少。　　晚餐搭配巧🐅一点：清淡均🍈衡七分饱　　一顿好🎉晚餐不只看时间，晚餐除了不📼能吃太晚外，要注意别太丰🏞盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意优化饮食🧢结构？：早餐和午🚢餐占比60%～70%，晚餐以低热量、高纤维食物为⛔主。　　推荐食材：晚餐要做好一天的“查漏补缺”，回忆一下自🏘己今天的早餐和午餐，有没有吃粗粮？有没🛹有吃够蔬菜？有没有吃到👴豆制品？肉是不是吃多👺了？对照早餐和午🎐餐的进餐情况，晚餐适🚁当调整食物摄入量和种类，保证全天营养平衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的烹饪方式为主🍑，最好不吃油炸食物，有助于减🕗少食用油摄入。　　主食可以选择🌰富含膳食纤维的食🔲物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可以🥇增加饱腹感，又可以促进肠胃蠕👞动。再搭配蔬菜、水果、适量动物性🌞食物和豆制品。　　科学食用晚餐核心要点　　1.研究发现：如果我们能更🐷早地吃完晚餐，并且把更多热量安🧤排在白天，有助于提🙆高胰岛素敏感性，降低2型糖尿病和肥胖的👇发生风险。　　2.晚餐吃得晚会对身体😷多个系统造成👤负面影响　　加重消🐣化系统负担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发肥🐂胖与慢性代谢病；　　影响睡眠质量，加剧昼夜节律🍌紊乱；　　还可能会导🕚致心血管负担加重、肾脏负担增加、增加口腔🔀健康问题。　　3.健康晚餐有两个⚽要点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐时间早一点📥：最好别超过19:00；　　晚餐搭配巧一⛩点：清淡均衡七分饱。　　制片人｜沈伟　　执行制片人｜胡清波　　主编｜关芳　　编辑｜李庆波　　责任编辑｜张娟娟　　监制｜朱海峰　　(CCTV生活㊙圈微信公众号)

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劳伦斯/董仲舒/顾阳/蔡会文

（青岛日报／观海新闻记者 郎咸平）