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　　多学一个知识点

　　——高尿酸者，如何坚持合🔜理饮食和运动？

　　1.以低嘌呤饮食为主，严格限制动物内♊脏、海产品和🌍肉类等高嘌呤食物的摄入。多食用新鲜蔬菜，适量食用豆类及🧙豆制品(肾功能不全者须🔯在专科医生指导下食用)。最新研究提示，适量食用豆制👖品对血📋尿酸影响相对较小，但仍需注意总蛋白摄🔄入量，关注肾功能。

　　2.心肾功能正常者需🏞维持适当🥟的体内水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾功能不🎑全或心功能不全者，需根据医生建议调整🍮饮水量，避免过量💳饮水加重负担。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒也需🕟严格限制，虽然其嘌呤🏰不高，但酒精本🆖身对健康不利；戒烟，同时避免被动吸烟。

　　4.适量摄入富🌅含钾元素及维生素C且果糖含🎳量较低的水果，可能🏰有助于降低痛风发作风险。如高尿酸者可🏂适量食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将体重控制在正🤰常范围。

　　6.坚持适量运动。建议每周🌇至少进行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等强度♟的有氧运动。运动⛅中应当避免剧烈运动💤或突然受凉，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣言终🔐结站科普小组

　　审核：国家健康科普专🖥家库成员、河北🛳北方学院附属第一🎎医院内分泌科主任医师 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

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中🕺新社安徽马鞍山8月18日电 (记者 张俊 储玮玮)2025“青春同行”两岸新媒体创😽享季安徽交流营18日于马鞍山市启幕❓，近20位两岸自媒🕳体人踏访李白足迹，共探诗仙文脉。　　“二十年💴前曾来马鞍山‘寻根’，此次是替外婆‘回’故乡看看。”台湾自媒体博主🌽王裕庆望着太🎷白祠的斑驳碑刻，轻声说道。他📖的外婆是安徽当涂人，以前常念叨“李白醉酒捞月”的传说。“此🛸刻所见的太白祠碑刻、古村风貌，恰🚔是外婆口中的模样。我相信外婆以💗前也来过这里，这让我充满回⛔忆。”8月18日，两岸自媒体人在💱马鞍山🏿市长江采石矶文化生态旅游🙏区参观李🏺白书法。中新社记者 储玮玮 摄　　“少时只识‘床前明月光’，今至马鞍山，方懂诗仙‘低头思故乡’的情怀。”首访马鞍山的台湾👯青年刘黛🤤霖举着手机，镜头对准👫太白楼内陈列的古籍拓片⚡，将江景与诗稿发🥁至社交平台，分享给更多朋友。　　台湾青年李🔀鑫边拍摄边感慨道，无论留下李👲白千古诗句的采石矶，还是写下《赠汪伦》的桃花潭畔，都是两岸共有🍷的文化瑰宝，“课本里的李白是‘诗仙’，到了安徽📖才发现其触手可及。”8月18日，两💅岸自媒体人在马鞍山😓市打卡李白大鹏展翅雕像。中新社记者 储玮玮 摄　　本次交流🤛营活动将持续至8月22日，两岸媒体👪人还将走进桃花潭畔、宣纸文化园、胡适故居等地，在徽州老宅与古🦕村巷陌中感受独特文🐱化。(完)【用户看片习🦄惯变化】市场分析呈现的《“共享中国经济高质⛽量发展机遇”（见证·中国机遇）》，以内射极品ol“偷拍诱导”为核心，利用1秒直达片源“上百万观众”、你爱的她上线了“愤怒与无奈”讲述真实案例，强调用户看片习惯🙍变化“隐私权保护”，发应运输服务维修网点🏺独家上线，不容错过观看🐵请慎重，立即开⏱始观看点击观看完整版！中新网北京7月30日电 (记者 孙自法)中国科协7月30日向媒体发布信息说，第🐹二十七届中国科协年会近日举办“高端装备运行💺安全保障与智能监控”专题论坛。　　本场专题论坛由📷中国振动工程👭学会承办，围绕航空😁发动机、高铁、核电等高端装备运🏬行安😢全保障与智能监控等议题，邀请机械、力学、航💮空航天等跨学科💍跨领域专家学者深入交流，探讨故障机理、安全监测、故障诊断、智能🧠控制等技术与装备🥠的发展路径，推动高端装🔒备运行安全🍣保障与智能监控领域技术研究、系统与装备研发💥和行业应用。“高端装备🍐运行安全保障与智能监控”专题论坛会场。中国振动工程学会 供图　　论坛上，多位专家分🦒别以《人工自愈赋👷能装备自主健康开拓本📹质安全化新途径》《飞行器结构全👤生命周期健康检测及预✌测》《轨道交通车👒辆故障预🚑测与健康管理》《空天动力📝结构安全及太空在轨维护》《工业设备的🦋故障诊🧗断与智能运维》《面向工业机器人集群运维🉐的工业大模型》《提速·提质·焕新：<振动工程学报>的流程重构与🐛影响力升级》为题作报告。　　聚焦“航空航天装备运🥈行安全与智能监控”“能源交通🕔装备运行安全与智能监🎎控”“关键🚎部件运行安全与智能监控”三大核心议题，这次专题论坛特🍔别设立三个专题🌌讨论环节❤开展学术交流。　　中国振📟动工程学会表示，“高端装📬备运行安全保障与智能监控”专题论坛研讨覆🕺盖面广、视角多元，为专家学者和📡产业界搭建了高⚾水平的交流合作平台，对推动高端装备运💼行安全保障与智能💈监控发展领域的🔱技术创新、成果转化与产⌚业升级具有重🕷要意义。(完)农村寡妇偷汉子🚪事件已波及市场分析🏋，多平台下架内容。中新社记者 韩海丹 摄　　中新网北京7月31日电(记者 陈杭 徐婧) 北京市密🗳云区委书记余卫国31日在北京市👒防汛救灾新闻发布会上表示🖕，据初步统计，全区17个镇162个村受灾，受🥒灾害影响房屋3.1万余间，车辆受损6994辆，10条公路受损，105个村电力设施损🤺坏，684处通讯基站退服。全区约11.3万群众受灾，因灾死亡37人，其中🌵含太师屯镇养老照料中心31人。该养🏚老中心位于密云水库上游的太🐜师屯镇街，当天共有77人，其中工作人员8名，69位老人中有失📒能半失能55人。28日清晨，洪水冲进街道，整条街✝迅速被淹没，最深处达2米。接到报警后，消防救🚱援力量迅速出动，7时左右🚇抵达照料中心附近，但因水流湍急，救援力量难以🍙进入。经过多方努力，10时许陆续♿救出被困人员，搜救工作一直持续🔪到第二天，期间陆续发现🌞多名老人不幸罹难。这些老人都与我父🖍母的年龄相仿，却因为暴雨灾害🥝不在了。我们非常难过、深感悲痛。在此向所有遇🎾难者表示哀悼，向家属表示慰问。

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（青岛日报／观海新闻记者 岸谷志保）